罗福胜 (Cliff Loh)

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运动保健最简单!

2018-08-03 05:37:15 AM

我们一直提到保健,而到底什么是保健?所谓的保健,简单来说就是通过长期的运动和均衡的营养维持身体的健康,而30岁的男性总会以忙工作为由,而忽略了保健。 若谈及如何保健,最简单的莫过于运动。在此建议各位男性友人,最有效又简单且便宜的运动就是跑步。倘若周遭环境不允许,也可购买一副哑铃,因为一副哑铃已可够我们在家中做许多套的健身运动。若还想节省费用,大可做一套简单的伏地挺身(Push-up)或仰臥起坐(Sit-up)等运动。 然而使用哑铃、伏地挺身等运动都属机械操作的运动,其主要在于塑形,若要更好的维持自身的代谢功能,建议各位男性最好还是多做一些如跑步、遊泳、骑脚踏车等有氧运动。 近年来,国外骑脚踏车的运动风气渐渐吹起,大马亦有许多人开始此种运动,表示大家已越来越重视运动保健。但要牢记的一点是,每次进行有氧运动需要至少30分钟,因为热量及脂肪的燃烧,是在激烈运动后才会开始的,且若消耗的热量与脂肪只是区区几百大卡,很容易会再“吃”回来。 目前快餐店所供应的食物,随便吃下一份套餐便有上千大卡,这要运动多少小时才能消耗完?因此男性在保持运动的同时,也需留意自己平日的饮食,不然即便你多么努力运动,也不可能达到保健的效果。 电视中常有一些年过40的男性,其容貌仿佛不老一般,而且身形依旧十分健硕,但殊不知他们在私底下对自己的日常生活及饮食是多么严苛,完全做到了滴油不沾,滴甜不吃的境界。别以为这些男性的不老神话是上天所赐予的,那是因是他们保健工夫做得到家,所得到的应有回馈。 近年来,大马的保健行业逐年壮大,一方面代表国人的保健意识开始醒觉,另一方面也反映出很多上班族因工作忙碌,无法有足够的运动量及在饮食中摄取足够的营养及纤维,所以才需要服用保健品,以补充身体所需。 保健品并不是吃多、长期吃就能改善身体状况,但如果身体在长时期无法获得应有的照顾,没有吃到均衡的营养,服用保健品是另项选择。 要注意的是,有些保健品公司打着能治某某病症的口号行销,以吸引消费者的购买,这时我们得提高警惕,仔细了解其中的真实情况。它们或许有些预防疾病的作用,但其效用并非如行销口号般那样言过其实,这是大家在购买保健品时所需要做的功课。

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