王明勇

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王明勇:我的24小时有机生活(3)

2018-08-03 05:42:53 AM

post0077 作者:王明勇          文章出处/整理自《遇见生机》简体版          出版:余仁生 临睡前也要有机一下!

  1. 咖啡淨化:我常常在演讲和节目里提到一句经典名言:「欲得长生,肠要常清。欲得不死、肠中无屎。」大肠是人体最主要的排泄器官,我们全身需要排出的废物有70%以上都得靠大肠处理,它可以说是体内的垃圾处理场,也因此成为体内毒素累积最多的器官,大肠排泄不顺,后果就像垃圾堆在家里腐败、发臭!我每天都在沐浴前用温热的有机咖啡液施行咖啡淨化,而且是愈累愈要做。今天的毒素今天清,做了咖啡淨化,不仅能清肠、止痛,促进肝脏排毒,还能消除疲劳。我们全家大小,包括我的女儿很小的时候就因为误食口香糖做过咖啡淨化了。进行咖啡淨化的次数最理想为每日1次,最适合的时机为饭后1小时,约每次15到20分钟。如果是刚开始进行的人,三天进行1次或有排便障碍时再操作即可。咖啡淨化有利尿作用,会让电解质及水分流失,所以我会在淨化前后多喝水或新鲜蔬果汁。
  2. 热水淋浴及泡澡:为了确保水质清澈,加氯消毒是目前自来水厂处理的必要手续之一,虽然大部分的氯煮沸之后就会挥发掉,但只要是洗手或洗澡,随时都会渗透入毛细孔,被人体所吸收,此外还会散发在空气中,透过呼吸作用进入体内!所以我都尽量用淋浴的方式洗澡,减少皮肤对氯的接触和吸收。另外,我自己因为长年食用有机饮食,身体属性比较凉,而且我们家有安装滤水器,所以我每个星期会泡热水澡、温泉或使用远红外线烤箱1至2次,以提高自己的体温。泡澡前我还会用纯绵的毛巾干刷皮肤,刺激淋巴、增强血液循环,同时还能兼具去角质、美化皮肤的功效。
  3. 补充益生菌:补充益生菌最适当的时机是在睡前。我们在睡觉的时候,身体静静地运行修补作用,如果睡前3小时不进食,依人体生理时钟来看,肠胃蠕动在睡前会减缓,胃酸分泌会减少,这个时候补充益生菌,菌种的存活率会比较高。除了睡前补充益生菌,我白天也会多吃适合益菌生长的食物,如全豆类食物、根茎类蔬菜、海藻类、菌菇类以及水果,提高体内纤维及寡糖的含量,就能帮肠道佈置成好菌的培养温床,让他们有机会「开枝散叶」,进而改善肠道菌丛生态,这样效果更好!
  4. 做放松的事情:睡前是我一天之中最轻松的时刻,这时我喜欢做一些会让自己放松的事情,像是种种花草、做体操、把枕头放在腰椎做腹式呼吸、无痕精油刮痧、点精油灯进行芳香疗法等等,让忙碌一整天有个舒服的ending。

睡觉 打造优质的睡眠环境:睡不好是现代人的通病,不少人为了睡眠烦恼,下面是我打造优质睡眠的方法:

  1. 安静温馨:希望睡得好,请先将臥房佈置得温馨一点。温和的房间颜色,能帮助入睡,强烈的颜色,则有碍入睡。
  2. 选择自己合适的枕头跟床垫:建议挑选软硬适中的床垫及高度适中的枕头。太软、太硬的床垫对脊椎来说都是负担,而太高的枕头容易使人打鼾、落枕,也易使得头部缺氧;太低的枕头则会使头部充血,造成眼睛、脸部浮肿。
  3. 避免剌激:临睡前,请避免刺激性的食物和物品,例如香烟、酒、浓茶、辛辣的食物、咖哩、咖啡。
  4. 拉筋:我常常站着演讲或坐着录影,每天站着坐着的时间很长,血液都往下集中,睡前我会躺在床上把腿抬起来靠在墙上,让血液回流。
  5. 喝一小口水:我在睡前会喝一小口水,床头放一杯水和一件外套。之所以这样做,是因为人体在凌晨时血液浓度最低,最容易中风或心肌梗塞;另外许多老人家也容易因为半夜口渴起床喝水而跌倒发生意外,我的外婆就是因为这样而过世的。睡前喝一小口水能稀释血液中的浓度,减少中风的机率,床头一杯水,则是半夜不用因为口渴而起身;至于外套则能保暖,避免着凉。

 

作者简介: 王明勇,台湾生机饮食专家,着作:⌈不能吃的秘密⌋, ⌈这样排毒让我不生病⌋,⌈这样吃,一定瘦⌋,⌈王明勇老师说:好好吃救自己⌋,⌈这样吃,最有酵⌋,⌈让你就瘦3公斤的蔬菜水果⌋,⌈遇见生机⌋,⌈王明勇老师的食乐厨房-简单的感动⌋,⌈王明勇的健康厨房⌋。

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