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勤洗手,健康防禦的第一步

用餐前先洗手,從頭回到家要洗手,上廁所完畢也要洗手;不知從何開始,“洗手!”成了媽媽對小孩的“碎碎念”。洗手,看似一個微不足道的動作,卻是最基本也是最重要的衛生習慣, 更重要的是,勤洗手能夠遠離病菌,是預防傳染病最簡單的方法。 孩童的抵抗力比較弱,稍微有一點病菌則易受感染。每當遇天氣變換季節,時而高溫炎熱,時而傾盆大雨潮濕,正是病菌的溫床,讓人容易引起感冒。常見的流感病毒,感冒濾過性病毒,腸道病毒等是最容易經雙手感染;一些不良習慣如揉眼睛、鼻子、摳鼻孔等則將手上的病菌帶到最易傳染的部位。 雙手如何成為傳播病菌的媒介?生活當中,我們每天碰觸的東西不勝枚舉,而病菌或病毒無所不在,雙手無時無刻充滿細菌;因此勤洗手可以將細菌病毒“清洗”掉,降低受感染的風險。 孩童必須洗手的5個時機 用餐前、後 上廁所後 擤鼻涕 看醫生前後 與兄弟姐妹或小朋友遊戲前後 如何正確洗手? 正確的洗手,才能有效預防疾病。假如只是將雙手弄濕,或在水龍頭下沖洗,是無法達到“清潔”的目的。如何教導小孩正確洗手法? 把雙手淋濕。 再擦上肥皂,並搓洗雙手之手心、手背、指縫、指尖、指甲和手腕,約20秒。 將雙手在水龍頭下徹底沖洗乾淨。 捧水將水龍頭清洗一遍,或以擦手巾包着水龍頭,關閉水龍頭。 再將雙手以紙巾或乾淨的手帕擦乾。 洗手小撇步 最好以溫水洗手。避免太熱或太冷的水 要以肥皂或洗手液洗手。孩童的皮膚較薄嫩,可以用溫和的肥皂來清潔。

家有過敏兒,怎麼做?

撰文•編譯/演真 塵蟎、花生、毛寵物、牛奶、黃豆、花粉… 這些看起來普通且沒有任何關聯的組合,卻可危及一個人的健康,甚至生命,那就是引起人體過敏。 過敏症很普遍,卻尚無藥治愈,現代人不可忽略的健康危機。根據世界過敏組織(World Allergy Organisation), 越是先進化和工業化的國家,過敏體質的盛行率就越高。例如美國,多達5千萬美國人,包括兒童,有過敏體質。每一年約有200萬兒童,因過敏症而停止到學校上課。 根據本地媒體報導,在我國,每5名兒童就有1人面對過敏的風險。如果父母有過敏體質,則大幅度增加兒童患上過敏性疾病的風險。這表示,我國過敏症的發病率已緊接國人患病率過半人口的西方國家。 我國的馬來西亞過敏和免疫協會(MSAI)進行了我國首個《大馬人過敏意識調查》。這個調查採樣了全國8000名年齡介於22至40歲的男女受訪者,針對過敏症的問題而回應。在這份過敏症醒覺調查報告中顯示,國人對於過敏症的認識不高。 根據報導,逾半國人相信過敏症可以痊癒。人們普遍認為,看診吃藥或打針就是治愈的方法。從調查結果顯示,在國人的認知或意識中,食物過敏、濕疹(或異位性皮膚炎)以及鼻炎,是國人對過敏認識的主要三種症狀。此外,馬來西亞過敏和免疫協會主席兼兒科顧問阿米爾醫生(Dr. Amir Hamzah)指出在調查報告中,多數國人也認為 “食物不耐症”(food intolerence)也是過敏性疾病的一種。由此可見,國人對過敏症的認識水平不高,且存有許多誤解;所以我國對預防和治療過敏症的投入和努力,尚有很大的進步空間。 何為過敏? 人體有防禦機制防止受到傷害性侵犯(例如,細菌、病毒感染)。當身體受到侵襲,抵禦系統就會發出訊號,就是所謂免疫反應。一些看似無害人體的物質,例如花粉、粉塵、黴菌等,會被免疫系統“標籤”為“入侵者”,並嘗試抵禦它。當人曝露在這些外來的過敏原,身體無法適應。為了保護身體,免疫系統就會產生抗體IgE (immunoglobulin E) , 並與抗原結合,產生

產後生理十大變化!

內容編輯/演真 媽媽真偉大! 女性一旦懷孕,身體上就會產生各種不同的變化,而這些變化意味著你要當媽媽了;未來的9個月的肚子裡將孕育一個小生命。而生產後,媽媽的生理狀況也同樣改變,有些變化可能會影響日常作息。 (一)乳房的變化以及乳汁分泌 乳房是女性的特徵。懷孕初期,因激素的水平提升而引起乳房會變大變敏感,甚至脹痛。這種狀況,一般在懷孕3個月後會有好轉的現象。這個時候,孕婦的身體已經適應荷爾蒙因懷孕的轉變。 生產後最大的變化莫過於乳房產生乳汁以供哺乳。一般在生下寶寶後的2~3天,在分泌乳激素的作用下,乳房便會分泌出富含營養、呈淡黃色的初乳,而乳汁是初生嬰兒最好的食物。 (二)體重增加難恢復 產後是否恢復窈窕身段,可是許多媽媽最關心的問題。在生下寶寶後,一般需要6個月調養,體重才能恢復正常。產後的媽媽可以通過均衡飲食和運動來逐漸消耗過多的脂肪;結合適當的運動,讓體重恢復正常並非不可能。 另外,哺乳的媽媽將會更快速恢復苗條的身材,那是因為懷孕期間身體內貯存的大量脂肪,是為哺乳作準備,所以只要以母乳育嬰,有助恢復苗條的身材。 (三)子宮收縮 懷孕後期的子宮會撐得像足球般大,一般產後6~8周會恢復到孕前的大小。子宮頸管4~6周後可完全恢復,但它的形狀會和產前略有不同。 (四)惡露分泌 胎盤脫落後,從子宮中排出的分泌物稱為惡露。惡露的數量和持續的時間會因人而異,一般產後4周內便會消失。為避免細菌感染,應經常清潔,處理惡露。 (五)頭發大量脫落 產後脫發是常見的症狀。許多女性生產過後,原來有光澤、有韌性的頭發,會開始有脫落現象,這是因為產後體內激素產生變化,一般一年內可自愈。雖說產後脫發是正常現象,但要是脫發情形嚴重,建議盡早詢問醫生。 (六)尿失禁 據統計,約有三分之一自然生產的女性,會面對產後尿失禁的問題。這是因為生產時用力把胎兒從產道推出體外,造成骨盆組織過度擴張與拉扯,使陰部神經的末梢纖維斷裂,導致骨盆底肌肉及括約肌失去神經支配,引起肌力減弱及部分萎縮。當骨盆底肌肉松弛時,便會降低尿控能力,繼而誘發尿失禁。一般而言,產後尿失禁是短暫的,大約2個月便可以康復,僅有極少部分的婦女會持續有尿失禁問題。產後女性可以通過凱格爾運動來改善此症狀。 (七)易便秘 除了尿失禁,產後的媽媽也常面對便秘的問題。由於生產後腹部用力困難或腹部松弛,導致腸活動力減弱,容易有便秘的症狀。因此,產後的媽媽在飲食上,可攝取易消化且含豐富膳食纖維的食物,有助消化和腸胃蠕動, (八)皮膚出現色斑

建立0-3歲嬰幼兒優質睡眠!

睡眠品質影響健康!0~3歲嬰幼兒的睡眠時間,每個階段都有不同狀況,為孩子建立優質的睡眠品質與習慣,是父母的責任!