自然养生

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中医教你如何摆脱白发困扰

2018-10-28 10:09:33 PM

有一天照镜子赫然发现头发中徒生了几根白发,它如示威似的就长在那儿。让人实在不愿意看见它。拔掉,又担心越拔长得越多。谁都想不到,年纪轻轻就开始猛长白发了,心里头真的不是滋味!

如今,长白发不再是老年人的“权利”。工作压力大、饮食失衡、或睡眠不足,让许多年轻人早生白发,『少年白』似乎成为普遍现象,这是文明化的结果。面对白发,多数人会去染发,或以食疗药膳改善,或通过医药治疗。当然有人放任不管。 其实这三千丝烦恼不仅影响仪容,也是身体发出的警讯。

中医认为『肝藏血,发为血之余』、『肾藏精,其华在发』;所以,头发健康反映肝、肾的健康状态,也就是所谓的『肝血』、『肾精』是否充沛。一个人如果肾的精气不足,就会提早长白发;而肝血不足则表示缺乏的养分送达头顶末梢,就容易掉发。

此说明,中医所谈的肝、肾指的是神经系统以及生殖系统、荷尔蒙等;与现代医学的肝脏(代谢器官)和肾脏(泌尿系统)的概念并不相同。)

在正常的情况下,一般人来到中年,『肾精』就会逐渐衰退, 随着年龄增长,肾精越不足,最常见表象就是头发渐渐转白。然而,现代人的提早肾精不足,主要原因包括了:

  1. 睡眠不足或睡眠品质不好。睡眠是身体清楚废物的时间,如果睡眠不好,睡不够,体内毒素无法顺利被清理,阻碍了气血流通,自然影响头发生长。
  2. 长时间体力透支。太劳累让肾精过度损耗,白发就会一根根的长出来。这常出现在职场拼搏的男性
  3. 心理因素。压力和郁闷会『伤肝』,则造成肝气郁结,使头发容易掉落。这种情况多出现在女性身上,例如产后妇女,家庭和职场两头烧的女性。
  4. 饮食偏差、营养失衡、经常外食也是现代人提早掉发或老化的原因。

 

补肾,有助发质健康 

那如何改善头发健康和拥有乌黑的头发呢?从中医观点来看,想要一头乌黑亮丽的头发,需从养肝血,补肾精和调理脾胃几方面开始,并维持头部的气血通畅。 如果以药膳调理,则需视个人体质来『对症调理』以达事倍功半的效果。

中医有『色黑 入肾』的食疗概念,指的是黑色的食物有利补肾益精。建议在日常饮食中可多摄取这一类的食物,例如黑豆、黑芝麻、黑木耳、何首乌、桑椹、海带、紫菜等。 一些性味平和食药材,如何首乌、熟地也有助『养发』。此外,适合各体质的山药和四神汤能增强脾胃功能,有助消化,间接补益肾气。

按摩,有益头发生长!

除了药膳调理,每天花十至二十分钟,籍由敲打肝‘肾经,疏通经络,让气血顺畅运行有助头发健康生长。

  1. 指压压或轻轻敲打肾经的湧泉穴,滋补肾精,有助睡眠和促进血液循环,
  2. 指压肝经的太冲穴,能疏肝理气,清肝火和纾解压力。
  3. 梳头。以梳子或手指,由前往后梳,促进头皮气血顺畅,以让养分得传送到头皮。

虽然,无论中医或西医都没有“白发变黑发“的实证疗法,但平日保养有助养肝血、补肾气,使发质变好,是毋庸置疑的。    

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