瘦身塑型

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卡路里瘦身其实是陷阱?!

2017-05-05 18:07:59
卡路里-瘦身-其实是是陷阱

大部分想瘦身的美眉都认为控制热量摄取就一定会瘦!因此,想要减肥的妳一日三餐斤斤计较自己吃了多少 卡路里 ,深恐多吃一点,就会影响体重计的数字。结果呢?体重不降反增,而妳则对不达减肥效果而感到非常失望!营养专家表示,只计算卡路里节食,却没有好好选择对的食物,反而可能愈减愈胖!

一直以来,『少吃多动』是瘦身的不变真理。因此,我们误以为每天计算所需要的卡路里,三餐控制在一天所需的热量内才会瘦。这个瘦身法真是一个陷阱! 为何会有这么一说呢?大部分女性都认为,明明吃得很少,一日三餐也控制在1xxx卡内,为何无法瘦下来? Post-2046 揭发卡路里的真相 或许,你很难破除减肥要计算卡路里的信念,但只要花几分钟思考下列的问题,就会发现计算卡路里减肥,其实是没有你想像的那样容易!请试着想一想:
  1. 吃进1000大卡含糖跟油脂的垃圾食物,跟同样吃进1000大卡,有菜、有肉、有淀粉、有纤维,营养素均衡的饮食,对我们身体所产生的影响会相同吗?
  2. 每次计算出来的卡路里数值是否都正确?
  3. 早餐吃进的热量,与宵夜吃进的热量对身体是否产生不同的影响?
  4. 都市的外食族如何计算卡路里呢?外食的口味重,往往在酱料或汤内隐藏则高盐高油或高糖,那如何计算该餐的热量呢?
  5. 一般市售的食品营养标籤,其标识的卡路里有别与一般,且食品多含添加剂
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陷阱在这里!
  1. 瘦身只看热量摄取多寡会导致代谢更差。
  2. 相同热量的垃圾食物或 加工食品比健康食物更容易让人发胖或复胖。
  3. 『管理』荷尔蒙比计算卡路里更为重要。
  4. 营养摄取不足,反而更容易复胖。
  5. 别再相信加工食品所贴的营养标籤, 往往标籤上的卡路里数字是不准确的。
实际上,正确的减重餐单并不需要特别去计算食物的卡路里,反而是要着作于食物的健康与成份即可。即使卡路里的控制在维持体重的角色相当重要,但以长久的成果来看,光是注重卡路里的计算却无法达到很好的效果。因此,与其严控与减少卡路里,不如先从打造健康的饮食与身体开始做起更踏实! 今天起,再也不要说「我要减少热量,减少卡路里」这样的减肥宣言,而是吃得正确、均匀,吃得好、吃得巧,吃出健康,吃出靓丽! [/adv_blockquote]  
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