自然养生

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又是榴莲飘香的季节了!

2019-07-02 01:07:05 PM

榴莲浓郁独特的味道,有些人对它爱不释手,有些人却对它避而远之。虽然这个果中之王营养价值很丰富,爱榴莲的我们往往吃上瘾吃太多,导致身体无法负荷并引起各种不适状况,所以大家千万要克制啊!

关于榴莲的疑问:

  1. 榴莲会提升体内的胆固醇吗?

不会。榴莲是一种水果,所以不含任何的胆固醇。榴莲所含的脂肪是单不饱和脂肪酸,能够降低体内的低密度脂蛋白胆固醇(‘坏胆固醇’)和三酸甘油酯水平。

 

  1. 为什么吃太多榴莲会变胖?

榴莲是一种非常高热量和高脂肪的水果,每瓣榴莲平均的热量为50大卡左右。如果榴莲爱好者这时候毫无节制地沉浸在榴莲自助餐里,一个人吃进好几粒榴莲,嘴馋之下就已经不知不觉吃进大约900大卡或以上的热量和大约20克以上的脂肪了!难怪会变胖!

 

  1. 糖尿病患者可以吃榴莲吗?

除了高热量,榴莲也有很高的糖分,其升糖指数也很高,所以糖尿病患者必须限制摄取量。平均每三瓣榴莲的糖分为20-30克,相等于一碗米饭。因此建议糖尿病患者吃榴莲要适量,限制于一至两瓣就够了。有人还会习惯以榴莲配饭吃,这是绝对不建议的!

 

  1. 除了糖尿病患者,还有什么人不鼓励吃太多榴莲?

榴莲富含矿物质,包括钾(Potassium)。由于钾必须通过肾脏排泄出体外,因此肾脏功能不佳或肾衰竭的人士不建议吃太多榴莲,以免造成血钾过高,引起心律失常、血压降低、肢端麻木等健康问题。

 

  1. 为什么吃榴莲会发热气?

中医认为榴莲性质属温,如果吃得太多,会令燥火上升。尤其马来西亚的天气很炎热,对于体质比较容易发热的人士,应避免食用过多榴莲,以免造成头晕、口干、胃胀等发热症状。当然,享用了榴莲后,记得要多喝水哦!

 

虽然榴莲会让人一开始吃就无法停下,但为了健康着想,大家还是要适可而止,建议每次只吃进2-3瓣的榴莲就足够了,不然会对我们的健康造成负担。千万别为了榴莲而赔上自己的健康啊!

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