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吃豆豆,花小钱就能让妳皮肤水当当!

2017-05-22 18:50:36
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吃豆 豆也能让皮肤逆龄!

早出晚归的上班生活免不了没几餐是健康的。脑海里只想要填饱肚子就行了。皮肤难以抵挡岁月的痕迹,类似的生活累积下去,只会影响健康,让皮肤更快老化!所以女人,要懂得善待自己,生活自然更多姿多彩。週末是否想要放松自己,把自己餵得健康些,想说可以让自己补一补?要漂亮却害怕肥胖?在考虑节食之前,记得“要吃才会瘦”的原则。有什么东西是要吃才会瘦,又可以让嫩嫩肌肤复活?与其不断尝试五花八门的美容瘦身饮食,倒不如把这个杂豆汤学起来,每週饮用,只要 吃豆 豆就能换回漂亮肌肤与健康身躯!
为什么要 吃豆 类?
豆科食物最大的特色就是含丰富蛋白质。一般豆类食物蛋白质含量是小麦和稻米等主食类的2-3倍,是动物性肉类的替代品,也是一般植物性蛋白质的主要来源。 基本上,大部分的豆子和豌豆除了含有蛋白质和淀粉之外,还富含有铁,多种维生素B群、叶酸、脂肪等营养素,都被认为是营养价值相当高的食物,故西方营养学家常鼓励人们多吃豆类食物。 其实,豆科植物种类繁多,如果你喜爱豆类食品,或你想吃得健康,这无疑是好消息。在营养学上在做食物分类时是依照主要营养素的不同,而将食物分为主食淀粉质、蛋白质、水果、蔬菜、油脂等五大类,导致了部分淀粉含量较高的豆类被归于主食类;而蛋白质含量较高的豆类则则可代替肉类;另外那些蛋白质和醣类含量较低者则被归为蔬菜类食物。研究也显示豆类有助于降低胆固醇,调节血糖,降低心脏疾病的风险和增加饱腹感。不过,因为豆子的植物性蛋白质与胺基酸含量高,肾脏病等及有必要限制蛋白质摄取的人士就要特别注意,应减少豆类食物。 想要皮肤水当当的女士们可以把以下豆类分类学起来,再似个人的口味与偏好,自己 mix & match 创造出美妙又健康的食谱:
小编分享大家常见的豆类:
高淀粉类豆子 w800-bean1
  1. 绿豆:丰富的钙、铁、磷及胺基酸,可补充新陈代谢中消耗的营养,亦有清热毒健胃止渴,去肝火的作用。天气炎热,体内湿气重,可多吃绿豆汤解暑利尿。
  2. 红豆:具有清热去湿,消肿解毒,补血安神的功效,适合大马夏天般的天气食用。
  3. 花豆:含丰富的维生素和矿物质,是一种高淀粉高蛋白质无脂肪的保健食品花豆具有健脾壮肾,增强食慾,抗风湿的作用,对肥胖、高血压、冠心病、糖尿病,动脉硬化有食疗作用。
  4. 豌豆仁:含纤维量高,具有降低血糖,降胆固醇的效果,可作为补充蛋白质的来源;也具有有利尿,清淨血液,防止孕吐之功效。

高蛋白类豆子 w800-bean3
  1. 黄豆:含有异黄酮及丰富的蛋白质与钙,有助于降低胆固醇及加强骨骼的生长,对减肥有积极的作用。
  2. 毛豆:常在日本餐馆吃得到的Edamame,具有健脾宽中,润燥消水,清热解毒,益气的功效。
  3. 黑豆:具丰富的食物纤维,有助改善便秘,而且含有维生素B1及维生素E,可恢复体力和改善皮肤状况,对减肥及美肌都有功效。

蔬菜类豆子 w800-bean2
  1. 豌豆荚:主要提高免疫力和具有润肠效用。
  2. 长豆:较多的优质蛋白和不饱和脂肪酸,矿物质和维生素含量也高,健脾胃,增进食慾,可以提高肌肤的新陈代谢,促进机体排毒,保持肌肤美丽光滑,促进脂肪代谢,四季豆中的皂甙类物质能降低脂肪吸收功能,促进脂肪代谢。
  3. 四季豆:含有铜元素,补充铜元素可以促进头发、骨骼、皮肤、脑部和肝脏等的健康发育,维持体内的酸硷平衡,促进新陈代谢,消除胀气。
  4. 扁豆:含有蛋白质、脂肪、醣类、钙、 磷、铁及食物纤维等,扁豆衣的B族维生素含量特别丰富。具有健脾、增进食慾、预防便秘、降血糖、提高细胞的免疫功能。
 
吃豆豆,低成本换回美丽肌肤
许多人不晓得如何吃豆类,煮法其实可以很简单!尽你所能找你可以找到的豆类,比如黑豆、红豆、黄豆、四季豆、绿豆等,按比例抓一抓越。杂效果越好!把所有的杂豆放在容器中,混合均匀。如果想要更丰富的吃,也可加入一些薏仁、杏仁等有美白效果的食材。 要煮之前,抓几把先泡水半天后就可以开始煮成杂豆汤。煮水到沸腾,倒入已跑好水的杂豆开小火焖煮2个小时直到杂豆都煮烂了。一周一碗杂豆汤,保证你补充营养的当儿又不会发胖,持续每週这样吃,你会发现你不但容光焕发,健康状况也好转了。 坚持这份杂豆汤,你的肌肤会证明给你看!

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