美颜护肤

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呵护美丽肌肤5步曲

2018-10-28 07:57:25 PM

谁不希望拥有白皙、水当当的肌肤?不论男女,上了年纪的或是年轻美眉;无不希望永远告别 “欧巴桑”肌肤。因此,凡有关肌肤保养的方法或产品,都有一定的拥趸。 每当提到保养肌肤,多数人会以为需要花时间和金钱才能到达保养的效果。

其实肌肤保养很简单。掌握正确的皮肤护理,及早保护肌肤,可助延缓皮肤老化以及预防各种肌肤疾病。 除了遗传性肌肤问题,肌肤健康与否,与个人的生活习惯、饮食方式,以及周遭环境有很大的关系。 马上来看肌肤保养的5步曲:

  1. 防晒,避免太阳伤害。保护肌肤最基本的动作,就是避免让皮肤长时间曝露太阳底下,特别是10am至2pm,紫外线最强的时段。虽然适量的晒晒太阳, 能产生维他命D,而维他命D有助钙质吸收,使骨骼更强壮。相反的,过度晒太阳,其紫外线(UV)则会伤害皮肤, 令肌肤衰老,出现皱纹、变黑、长斑、红肿、甚至诱发皮肤细胞产生基因突变, 引致皮肤癌的风险。 因此,防晒很重要。
  1. 停止吸烟。吸烟使肌肤衰老病并产生皱纹,抽烟产生的一氧化碳,会取代皮肤中的氧;皮下微细血管变窄,进而减缓血液的流量,使肌肤无光泽,干燥,枯黄。同时也使营养流失,包括能够修复和保护肌肤的维生素 C。更重要是,抽烟也会破坏胶原蛋白(collagen)与弹力蛋白 (Elastin), 这两者都会影响肌肤的弹性和坚韧度。
  1. 健康饮食。多吃对肌肤有利的食物,例如新鲜蔬果,五谷杂粮以及优质蛋白质。一些研究指出,含高C低脂肪的食物是使肌肤年轻化,而加工食品,精致碳水化合物则会破坏肌肤的健康。 良好的饮食习惯毕竟有助健康维护,延缓老化。
  1. 压力管理。压力影响健康是众所周知。但你也许不知道,皮肤却是压力最先反应的部位。压力让皮肤更敏感,当你有压力时,皮肤就会产生异状, 问题随之而来,例如毛孔开始发炎阻塞、皮肤红肿、痕痒, 出现粉刺等。现代生活中,我们无可避免压力,唯有压力来临时,学习处理它。适量的运动和充足的睡眠, 能够改善压力,对肌肤也有帮助。
  1. 温和对待肌肤。保护娇嫩肌肤,拿捏有尺度!过度洁肤也会影响皮肤健康。

  • 洗澡时间不宜过长,以温水洗澡最理想。过长时间以及热水澡会将皮脂膜去掉,使肌肤失去保护层,皮肤就会干燥
  • 使用对肌肤温和不含刺激性的洁肤品或保养品;如是敏感肌肤更需要选择有机天然的护肤品。
  • 洗澡或洗脸后,以干毛巾温和的轻拍干,让水分微微的保留在肌肤上。
  • 保湿不可少。清洁肌肤后,就是保养工作了。而『保湿』是保养肌肤最重要的一环。特别是容易干燥的肌肤,更需要保湿。如在户外进行活动,可选择含SPF的保湿乳液,避免皮肤更加干燥。选择适合自己肌肤的保湿品,才会效果。

    编译参考: http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/skin-care/art-20048237 http://www.cancer-fund.org/sunsmart/Chi/latestnews_2016.html  

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