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年轻=健康? 男性保健要趁早!

2017-12-14 11:25:25
年轻

众男士 年轻 时或许是个风流倜傥的小夥子,原想年长后走成熟稳重的男神路线,怎知却出现初老状态,只好心里暗叹岁月的无情。尽管俗话常说“男人四十一条龙”,殊不知倘若没有及早启动保健/保养,他们的身体状况早在30岁后开始走下坡。

三四十岁的男性正处于事业打拼的高峰期,出外应酬交际总是大鱼大肉,烟酒不离手,既伤身又伤神。同时,专注于工作的男士运动量也会随之减少,长久呆坐在办公桌上,再加上不正确的饮食习惯,内脏脂肪囤积过多,容易“养”出一个大肚腩,造成“苹果型肥胖”,长久下去可能事业还未见成绩,健康早已先亮起红灯了。男人在30岁以前还能轻易走回健康的道路,30岁以后就开始力不从心,所以30岁正是男性维持健康状态的关键期,要抓紧时机,否则后悔莫及。 年轻 男人常会误以为年轻就是本钱,都不怎么去在意自己的健康,重口味的饮食习惯、经常熬夜、缺少运动等,这一些不良习惯是造成健康问题的主因。 男性从25岁开始,其基础代谢率每10年下降2%~5%,别看轻这寥寥的数巴仙,它可是中年肥胖的主要兇手。 基础代谢率是指一个人在静态的状况下,维持生命所消耗的最低热量,也就是说一个人的基础代谢率越低,其热量消耗越慢,越容易变胖。基础代谢率的指数因人而异,有些人怎么吃都不会胖,有些人反之,吃一点就发胖,这些都是基础代谢率在作祟,或是因为个别的生活习惯不同所造成。 年轻 如果你的基础代谢率偏低,可以通过运动消耗体内多余的热量,需留意的是,因热而流汗与运动后流汗是有所区别的。身体在高温时流汗,目的是为了降体温,只有透过运动的流汗才可促进身体的新陈代谢。 男性的肌肉比例比女性高,而这肌肉的可塑性及强度在男性20岁后便会开始下降。假设男性在年轻时没养成运动的习惯,肌肉的强度便会随着年龄的增长而减弱,等到老年时便很难建立运动的习惯。因此,即使工作再忙,一星期至少都抽空三天来做运动。如果我们每天风雨不改地去跑步,身体一直都保持活动的壮态,到了老年时,健康状态并不亚于年轻人。 年轻 套用《吕氏春秋》里的一句话: “流水不腐,户枢不蠹,动也。”如何避免身快速衰退,秘诀在于“动”。在年轻时开始且坚持运动,养成定时运动的好习惯,方能保证自己到了老年时依然活力十足。  
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