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建立0-3岁婴幼儿优质睡眠!

2016-04-22 10:00:25
HQF-post062
内容编辑/萨蔓珊      内容出处/HQ杂志第22期

            婴儿的睡眠品质非常重要,它将影响孩童未来是否健康成长,因此 理解了0~3岁婴幼儿的睡眠时间,就可以根据每个阶段的不同状况,为孩子建立优质的睡眠品质与习惯。
生长激素既然如此重要,父母应该要掌握孩子身体分泌生长激素的黄金期。人体的生长激素有80%是在睡眠时分泌,特别是处于快速生长期的孩子,这也是为什么睡眠对孩子很重要。 人在睡着后才能产生生长激素,深睡1小时以后才逐渐进入高峰。生长激素在前半夜分泌比较多,高峰期一般在晚上10时至淩晨1时。也就是说,若要小宝宝赶上生长激素高峰期,最好8点时就让他们睡觉,这样9点就能进入深层睡眠。 月龄: 0-12个月 睡眠时间:这时期的宝宝除了吃、喝、拉撒、洗澡,几乎都在睡眠。一天平均睡眠时间需15个小时。 睡眠情况:对0~12个月的新生儿而言,睡觉才是他们主要的活动。这个时间的婴幼儿因为每4小时吃一次奶,或是新生儿有肠绞痛、胃食道逆流、中枢神经疼痛等问题,经常会半夜啼哭。尤其6个月大的婴儿开始长牙,会因不适而容易哭闹、不易入眠,或有半夜醒来的情形。 睡眠培养:这时期是为人父母最痛苦,也是最重要的关键期。父母必须善用这时期培养孩子的睡眠时间,有助日后良好睡眠习惯养成,使育儿路更加轻松。如何调整孩子的睡眠、呢?父母可以从调整吃奶方法着手,如增加睡前的奶量、或增加最后一次的牛奶浓度。 月龄12-18个月 睡眠时间:平均一天需睡13.5个小时。 睡眠情况:随着月龄渐大,宝宝所需的睡眠时间会慢慢减少。此时期是幼儿发展及学习极为快速的阶段,因此这是一个为他们建立稳定、规律生活作息期的重要阶段。 睡眠培养:除了安排晚上早点上床,确保他们有基本的睡眠之外,也应养成他们每天早上小睡及下午睡较长时间的习惯。 年龄:18个月-3 睡眠时间:平均每天需睡12个小时。 睡眠情况:这时期的孩子睡得更少,且多数已和父母分开睡觉,学习独立睡眠。因为独自睡觉,心理难免焦虑、害怕,所以会出现吸吮手指、抱着自己喜爱的毯子或玩具才肯入睡。 睡眠培养:早上的小睡可以用活动替代,但仍需保留下午的睡眠时间。由于此时期幼儿各项机能发展渐成熟,父母应加强其心理层面的辅导及安全感的培养,而睡前陪孩子是最好的方法。陪孩子入睡前若能给他们讲一段故事,不只增进亲子关系,更可培养孩子对阅读的兴趣。 除了按照婴幼儿的睡眠状况安排睡觉之外,在宝宝入睡前还需留意宝宝是否吃饱?尿布是否干爽?身体是否有不适?这样才能确保宝宝睡得香甜。

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