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怀孕期的调补重点

2019-08-20 02:53:49 PM

怀孕是很多女性都要经历的人生历程。从中医角度可按孕期分三个阶段调理。

怀孕初期(1-3个月)

生理状况:不稳定期,多有轻度恶心、呕吐、厌食及偏食等现象,这是因为女性阴血聚子宫,气血流动没有孕前顺畅,气血不足造成脾胃虚弱的现象。因此建议,妊娠时宜静养,使气血安和。

如何调补:宜清滋补不宜温补。避免食用会促进血液循环和刺激性强的食品,如当归、辛香料等。此外也需吃易于吸收的食物;忌食会影响细胞分裂或子宫收缩的食物,如薏米、粉葛等。

 

怀孕中期(4-6个月)

生理状况:较稳定,身体开始觉得热,营养需求明显增加。此时是调理的好时机,要确保各营养素的均衡摄取。此时开始感觉胎动,如果营养不足,气血虚弱都会影响气血的循环而感觉不适,如腹胀、腹痛或腰酸背痛。

如何调补:饮食注意蛋白质、铁质、钙质的摄取,如燕窝、海参。可适时的煲或炖些补充精力的药材汤,如宁神汤、花旗参汤等。尽量少吃生冷易伤脾胃运化之食品。此阶段,适时安胎以顺胎位,开始服用十二太保茶,以改善腹部及腰部不适感。

 

怀孕后期(7-9个月)

生理状况:身体明显觉得燥热,营养需求更丰富,质量更高,而身体表现却可见气短、下肢水肿、身热睡不好等脾气虚、水液代谢失调及血燥有热的现象。

如何调补:应当吃一些有补气、补血、滋润肝肾为主的食材,为分娩的消耗做好准备;首选食材有燕窝、海参、泡参、海味、雪耳、百合。建议食用以下炖品:

  1. 泡参3g,燕窝1片,炖服,有补气滋润去燥热的作用
  2. 冬菇海参煲可滋阴补肾,壮筋骨
  3. 党参红枣茶补充体能(气血)
  4. 鱼尾赤小豆汤有助利水消肿
  5. 十三太保茶可顺胎气胎位,若气足、血畅、燥热得润,胎顺则易于生产

以上是中医师给孕妇的叮咛,但准妈妈们也不必过度紧张,只要保持心情舒畅,饮食均衡,适当调补并按照自身的体能做些简单和适量的运动,准备迎接宝宝的诞生。

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