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感光食物让妳白皙不起来,妳还在吃吗?

2017-08-08 03:02:00 PM
最近的天气就如女生的脾气,时好时坏。下午的天气非常炎热,可是到了半夜就绵绵细雨至天亮,最让上班族离不开的是那温暖的床,但是不如愿,还是得出门上班工作。 女性上班族往往就爱收藏一些健康贴士,总会在上班空闲时,就拿起手机刷一刷已收藏的健康新知,然而网上并非全部健康观念都一定正确。小编也身同感受,怎么说呢?比如最近就看到什么 感光 食物会让皮肤白皙不起来? 网上曾流言说黑色的饮料食物如咖啡、酱油等会让皮肤变黑; 多喝牛奶与白色的饮料侧有助肤色变白,这些迷思都跟肤色有关系吗? 有些人深信经常使用美白保养品,皮肤就不怕阳光的照射,因此可以不擦防晒霜出门,安心地外出逛街。但她们都犯了天大的错,不作防晒工作,恐怕美白不成,肌肤反而更容易变黑。 防晒的确很重要,是爱美白必学与执行的功课,因为阳光中的紫外线会刺激皮肤产生大量的自由基,而自由基会破坏皮肤细胞组织,加速黑色素生成的氧化反应,让皮肤变得暗沉、粗糙,甚至失去弹性,同时也促使皮肤的抵抗力降低。  
这样的美白工作,做对了吗?
有资料显示,9成的人以为用小黄瓜或柠檬片DIY敷脸就可美白,而6成的人有用美白保养品,4成以为使用美白保养品就能完全美白,3成7的人侧迷信高防晒系数的美白保养品, 同时3成5的人是出门前才擦防晒品。 残酷的真相是,小黄瓜跟柠檬虽含维生素C,但它们都是易感光食物,直接敷上反而会导致皮肤变黑,而擦防晒品要在出门前20〜30分钟,系数以SPF35〜50为佳,因此,美白的学问大,想美白,先搞懂什么是感光食物,阻止肤色变黑才是首要工作。  
连防晒都做足了,可是为什么皮肤还是会黑?究竟是为什么?
没错!摄取充满维生素及矿物质的食物可促进皮肤、头发与指甲的健康。可是,摄取太多黄色或橙色食物会让皮肤更加黑,自然就“帮倒忙”了。感光食物正是美白一族的天敌,因为大量摄入感光食物会降低皮肤的抗晒能力,加速皮肤变黑。但事实上,这些食物本身都有其特有的营养成分,这并不是要求你完全放弃食用它们,切记不要过度食用或是出门前尽量不要吃就行了。 黑色素在人的表皮基层细胞间, 分佈着黑色素细胞, 它含有的酪氨酸酶可以将酪氨酸氧化成多糖, 中间再经过一系列的代谢过程, 最后便可生成黑色素。 黑色素生成越多, 皮肤就越黝黑;反之, 则皮肤就越白皙。  
什么是感光食物?
感光食物就是含有感光因子的食物,当人食用后,持续照射阳光或其它强烈光线,身体的黑色素细胞活力就会增加,使得皮肤变黑或有斑点。
  1. 富含酪氨酸 (Tyrosine)的食物:番茄、牛奶、乳酸饮料、乳酪、炼乳、香肠、火腿、蚕豆、扁豆、香蕉、无花果、茶叶(含咖啡因的各种饮料和食品)、啤酒、陈醋、豆腐乳、臭豆腐、腌制品如酸菜、泡菜等等。 因为酪氨酸是制造黑色素最重要的原料,但含酪氨酸的食物却有助于睡眠,因此这类食物应该在晚上吃,而且适量而止。
  2. 感光蔬果类:所谓感光蔬菜果类,即是这类蔬菜中含有光敏性的物质,摄入人体内后,就会与光照产生光变性反应 (Photoallergy),促使体内黑色素细胞的活力增加,容易导致皮肤晒黑,甚至晒伤。这类蔬菜包括油菜、芹菜、韭菜、香菜、青瓜和马齿苋、竹笋,而感光的水果就包括柠檬、木瓜及芒果等。 建议这类的感光蔬菜尽量不要在白天食用,这样可以避免蔬菜中所含的光敏性物质与阳光产生反应,同时减少晒伤风险。
  3. 含有微量元素铜、锌、铁极多食物:海产 (蛤、蟹、螺、牡蛎、鱼、虾等)、动物的肝、肾、大豆类、花生、核桃、芝麻、葡萄干等。因 为这些食物含微量元素如铜、锌、铁等,摄入后,体内的铜、锌、铁浓度增加,会促使酪氨酸酶的活性增强,而合成细胞黑色素也会增多,皮肤颜色就会加深变黑。
  4. 高糖高脂食物:高糖份与高脂肪的食物不仅容易导致肥胖,同时也会影响皮肤细胞的新陈代谢,使黑色素细胞积聚而不能扩散,造成色素沉淀,产生黑斑,而且白皙不起来。
  说到这里,大家可能就心急了,好像什么东西都不能吃一样。其实,任何食物都要适量与平衡,多吃能够帮助防晒的食物也是琳瑯满目。以下就是很多营养专家们所推荐的防晒与美白的食物:
  • 富含维生素C的水果: 维生素C可以说是永远的美肤圣品。例如番石榴、奇异果、草莓、柑橘类等都富含维生素C。这些水果不仅富含人体所需的维生素、钙、磷、铁和膳食纤维,还能帮助消化及排便的功效,甚至可以美白肌肤。
  • 豆制品类: 黄豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素,可以帮助调节女性荷尔蒙之外,还能帮助对抗老化,而它的抗氧化能力,是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的。
  • 坚果类: 大部份的坚果都含有维生素E及Omega-3的脂肪酸,可能帮助抗氧化和消除伤害皮肤细胞的自由基。选择坚果时,应该选择非油炸,而是以低温烘焙的方式处理的坚果。维生素E不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积,还能预防痘痘。因为脂褐质是一种脂质过度氧化的产物,它会随着年龄的增加而增多,因此又被称为衰老色素。脂褐质聚集在体表的细胞膜上,形成老年斑。
  • 谷类: 全谷类如糙米、燕麦和薏米都含有大量维生素B群及维生素E,这两者都是帮皮肤增强抵抗力及复原能力的重要营养素。
  • 茶类: 茶类特别是绿茶,就富含茶多酚,是一种强力的抗氧化剂。茶多酚能阻挡紫外线和清除紫外线诱导的自由基,从而保护黑色素细胞的正常功能,抑制黑色素细胞的异常活动。
总得来说,白天外出前,减少感光食物以外,外出时一定要做好防晒工作,遮阳伞、帽子不可少,还要擦高防晒指数的防晒油。 保持正常作息,因为经常睡眠不足,松果体素不能正运作,容易产生黑色素。杜色香菸和酒精,因为抽烟会导致皮肤色素沈淀,酒精也会对肝脏会造成负担,导致皮肤较暗沈。最重要的是减少电脑与手机萤幕的辐射,因为这都会增加色素沈淀,让雀斑、黄褐斑一一浮现;因此不常外出,但长期用电脑与手机也要防晒喔!

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