HQ阅读推荐

419
  • 字号


抗老食物,你常吃吗?

2017-02-24 18:01:39
抗老 ,多吃这些食物 抗老-食物 山药(淮山) 山药有健脾胃功效,可以调节身体抵抗力,让皮肤变得光滑!更重要的是,山药富含植物雌激素,且有双向调节作用,可预防乳癌和改善更年期症状。在营养价值方面,它富含维生素A、C和 B 群,不但有帮助美白肌肤,也有助提升热量代谢。 别小看粘稠的山药,不论生或熟食养生效果一样棒 Feb1-170px-6 豆浆、豆腐 黄豆含大豆异黄酮和皂素,可以延缓老化,改善更年期症状,又不含胆固醇,是35岁以上女性很好的健康食物。 黄豆制品中,以豆浆和豆腐最为普遍。因此,不喝乳制品或对牛奶过敏的女性,可以新鲜的豆浆补充蛋白质和钙质。中医也认为,豆浆有利水、润燥、清肺化痰效果,很适合女性饮用。另外,在日常饮食中,可多吃豆腐或利用黄豆煮汤,也可达到同样营养效果。 Feb1-170px-1 枸杞子 一颗小小红色的果实,略带甘甜的枸杞子,是最普及的中药之一,具有药食功效。 以中医观点,枸杞子滋补肝肾,具有明目效果;枸杞中含维生素A,则可提高皮肤黏膜的防御能力。 常待在电脑前的上班族,如果经常觉得眼睛干涩,可以枸杞子泡菊花茶来舒缓,这也是常见的养生茶。 枸杞子也可以入菜,在蒸蛋或清炒蔬菜时,撒一点枸杞子,增加口感和菜色泽。 Feb1-170px-3 黑芝麻 黑芝麻是活力食物。中医认为黑色食物入肾,因此,黑芝麻具有补肝肾、润肠、健脑和乌发的功效。从营养的角度,黑芝麻富含亚麻油酸,有助降低胆固醇,降低心血管疾病风险,和抗氧化。 值得注意的是,一定要压碎或磨碎吃才比较好吸收其营养。可将黑芝麻磨成粉,每天可撒在燕麦或五谷粥内,让一天的早餐营养丰富。由于黑芝麻热量不低,建议一天一匙即可,不要过量哦。 Feb1-170px-4 五颜六色的生鲜绿蔬果 生鲜蔬果富含纤维、酵素和各种维生素;同时蔬果的颜色含丰富的植化素,具有抗氧化功能。每天至少5份蔬果,可预防慢性疾病发生。 Feb1-170px-2 鱼的热量低且含丰富蛋白质,容易被人体吸收。以中医角度,鱼具有补脾、消肿和通乳功效,加上肉质细致好消化,很适合体弱、食慾不好以及银发族和坐月子女性。 此外,鱼油的DHA可活化大脑,特别是深海鱼。     相关文章: 认识抗老化的中药

发表评论