靓妈萌宝

446

产后的十大变化!孕妈必修课

2018-08-09 04:17:00 PM

身为女性的妈妈真伟大!

女性一旦怀孕,身体上就会产生各种不同的变化,而这些变化意味着你要当妈妈了;未来的9个月的肚子里将孕育一个小生命。而生产后,妈妈的生理状况也同样改变,有些变化可能会影响日常作息。

(一)乳房的变化以及乳汁分泌

乳房是女性的特征。怀孕初期,因激素的水平提升而引起乳房会变大变敏感,甚至胀痛。这种状况,一般在怀孕3个月后会有好转的现象。这个时候,孕妇的身体已经适应荷尔蒙因怀孕的转变。 生产后最大的变化莫过于乳房产生乳汁以供哺乳。一般在生下宝宝后的2~3天,在分泌乳激素的作用下,乳房便会分泌出富含营养、呈淡黄色的初乳,而乳汁是初生婴儿最好的食物。

(二)体重增加难恢复

产后是否恢复窈窕身段,可是许多妈妈最关心的问题。在生下宝宝后,一般需要6个月调养,体重才能恢复正常。产后的妈妈可以通过均衡饮食和运动来逐渐消耗过多的脂肪;结合适当的运动,让体重恢复正常并非不可能。 另外,哺乳的妈妈将会更快速恢复苗条的身材,那是因为怀孕期间身体内贮存的大量脂肪,是为哺乳作准备,所以只要以母乳育婴,有助恢复苗条的身材。

(三)子宫收缩

怀孕后期的子宫会撑得像足球般大,一般产后6~8周会恢复到孕前的大小。子宫颈管4~6周后可完全恢复,但它的形状会和产前略有不同。

(四)恶露分泌

胎盘脱落后,从子宫中排出的分泌物称为恶露。恶露的数量和持续的时间会因人而异,一般产后4周内便会消失。为避免细菌感染,应经常清洁,处理恶露。

(五)头发大量脱落

产后脱发是常见的症状。许多女性生产过后,原来有光泽、有韧性的头发,会开始有脱落现象,这是因为产后体内激素产生变化,一般一年内可自愈。虽说产后脱发是正常现象,但要是脱发情形严重,建议尽早询问医生。

(六)尿失禁

据统计,约有三分之一自然生产的女性,会面对产后尿失禁的问题。这是因为生产时用力把胎儿从产道推出体外,造成骨盆组织过度扩张与拉扯,使阴部神经的末梢纤维断裂,导致骨盆底肌肉及括约肌失去神经支配,引起肌力减弱及部分萎缩。当骨盆底肌肉松弛时,便会降低尿控能力,继而诱发尿失禁。一般而言,产后尿失禁是短暂的,大约2个月便可以康复,仅有极少部分的妇女会持续有尿失禁问题。产后女性可以通过凯格尔运动来改善此症状。

(七)易便秘

除了尿失禁,产后的妈妈也常面对便秘的问题。由于生产后腹部用力困难或腹部松弛,导致肠活动力减弱,容易有便秘的症状。因此,产后的妈妈在饮食上,可摄取易消化且含丰富膳食纤维的食物,有助消化和肠胃蠕动,

(八)皮肤出现色斑

与怀孕期间相比,产后皮肤上色斑或雀斑变得更加明显。但妈妈们不必过于担忧,这种状况大约6个月后便会逐渐转淡。

(九)尿量和汗量增加

生产后约7~12天,由于体内积存的水分会不断排出,小便次数和汗量便会增加。因此,在坐月期间产后女性易出现频尿。

(十)视力变差

产后由于体内激素的变化,眼睛会干涩,甚至视力会减弱,如出现眼花症状。但这种症状亦是短暂的,只需多休息,多闭目养神,避免长时间注视某一物体,便可改善。

发表评论