瘦身塑型

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瘦腰并不难,只要这样做!

2017-04-06 17:11:39
瘦腰 瘦腰 并不难,只要这样做! 随着年龄增长,新陈代谢放缓,小腹也跟着逐渐突出。身穿贴身衣裙,却隐藏不了微凸的小腹,一不小心,还被误认是孕妈!这些情况,真的让美眉抓狂。 600x200-3round-B 饮食篇:饮食习惯调整3大点
  1. 多吃新鲜水果和蔬菜 水果和蔬菜类含有丰富的膳食纤维,可以帮助消化,促进肠胃蠕动。而且热量低,是很好的助瘦食物。
  2. 搭配营养均衡 减肥中的很多美眉大多数拒绝肉类食物,其实只吃某些食物或挑食不利于瘦身的。适量吃脂肪类的食物反而会对减肥起积极作用,例如冷压植物油、坚果类、深海鱼等,有助瘦身。营养均衡最重要!
  3. 早上一杯温水 便秘也是造成小腹凸出的一个重要原因,早起一杯温开水,有很好的清肠排毒效果,可以帮助体内多余废物排出,轻松缓解便秘困扰。
600x200-3round-A 生活篇:生活习惯调整3大点
  1. 调节呼吸方式 吸气呼气也能瘦腰腹哦!通过调节呼吸方式,也是可以达到腹部减肥的效果。吸气的同时鼓起肚子,呼气的时候吸紧腹部,重复多次。可以有效锻鍊到腹部深层肌肉,瘦腰腹效果很明显。
  2. 保持正确的坐姿 弯腰驼背不仅影响体态,还会导致赘肉的堆积。平时一定要时刻提醒自己保持正确的坐姿,挺胸收腹是必须的。养成收腹的好习惯,可以有效锻鍊腹部肌肉,帮助燃脂瘦身。
  3. 更换睡姿 不要长期保持同一个姿势,仰睡会让多余的脂肪堆积在腰部周围,很容易形成水桶腰,建议经常更换睡姿。
原文网址:https://kknews.cc/health/3b9zny.html
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