自然养生

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睡眠是滋养生命的源头之中医观点

2018-09-04 03:27:58 PM

 

撰文/程紫芯中医师       审稿编辑/演真

睡觉是一个归根的过程

中医认为睡觉是一个归根的过程,是重新去滋养这个生命的源头,生命才能持续。如果归根的机制正常,大自然就会枝繁叶茂,生机盈然。

原始森林的土地为什么这么肥沃?因为它有落叶归根的机制。 人的一生,约有三分之一的时间是在睡眠中度过。人们应该充分利用这三分之一的时间,为生命积蓄能量。休息就是为了走更长的路相信大家都很熟悉。

早在两千多年前,中医古书《皇帝内经》说:「人臥血归于肝,肝受血而能视,足受血而能步….」「能」者,能量也。人之目视、足步、掌握、指摄等生命活动的能量,都是通过睡眠源源不断地积蓄起来,通过肝的作用不断满足生命活动的需要。

现代医学研究证实:睡眠时进入肝脏的血流量是站立活动时的7倍。肝脏血流量的增加,有利于增强肝细胞的功能,提高解毒能力,并加快蛋白质、氨基酸、糖、脂肪、维生素等营养物质的代谢。从而维持机体内环境的稳定。

人在夜晚熟睡时,分泌的生长激素是白天的5~7倍,对儿童和青少年可促进生长发育,对中老年人可激活体内各种活性加速新陈代谢,延缓衰老。 人在熟睡的状态下,机体各器官功作率降至最低,脉搏减慢,收缩压降低,呼吸变深,基础代谢率下降,脑血流量减少,有助于大脑能量的积蓄。体内也会发生一系列有利于生理、生化的变化,如协调大脑皮质的功能,有利于增强记忆力,使人思维敏捷,反应灵活,所以睡个好觉后,感到神采奕奕,精力充沛的道理。

从以上可以看出,睡觉很重要,但更重要的是睡眠时间要正常规律。在中医来说,每个时辰都有重点的「脏腑经络」需要修养。每个时辰都有一个脏腑经络的轮班休息时间。而所谓轮班休息时刻,其实它们都在忙着做清洁工,清扫自家垃圾。

睡眠的黄金时刻,更是身体排毒时刻

澳大利亚的专家通过研究发现,正常细胞在裂变过程中之所以变为癌细胞,大多是在夜晚中进行的。而高质量的睡眠,可防癌症的发生。

晚上11点至淩晨4-5点,胆、肝和肺脏正是利用这段时间加紧修复身体耗损的组织、提高免疫力,重新整合身体机能,储存应付隔天工作或学习时所需要的能量。同时把身体代谢后的有害物质排出体外。这犹如清洁工人正在进行全面的大扫除。 由于人体的生理时钟只在这个11点夜晚至凌晨五点进行修复和排毒工作,所以无论如何不要熬夜!

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