自然养生

2293
  • 字号


老年人的睡眠问题

2019-06-19 10:42:52 AM

清晨三四点钟天还未亮,父亲或母亲已经起床再也睡不着了?

睡眠时间减少了?或者睡后易醒,醒后难以再度入睡?

白天打瞌睡或看看报纸,看看电视不自觉的就睡着了?

从中医角度来说,如爸妈有以上的 症状,代表了心和肾的功能开始退化了。

失眠主要是心的动力下降,肾的代谢能力减弱,废物排泄不完整,回流心脏的血就受影响。 当上脑的血流量明显减少,脑供血不足,脑细胞就无法得到足够的气血滋养。这会造成该睡的时候无法入睡,不该睡的时候又老觉得想睡的问题。

大白天一早就打瞌睡,看报纸,看电视就睡着了,这可能是肾功能已开始退化了。肾是我们身体动力的来源(元气),来源不足了就影响脑袋的清醒度, 常觉得思睡。补肾的中药可有效的提升动力,可明显的改善及维持头脑的清醒和记忆力。

银发族需要补肾养心,调血气

很多老年人体弱、气血的循环减慢、心脑肾的供血减少,使细胞得不到足够的滋养,无法正常运作,影响了交感和副交感神经无法正常“轮班”工作与修养,睡眠时间就紊乱了。这时候可以服用一些调理气血养心补肾的中药或成药如宁神丸

宁神丸能调理气血养心安神,补肾改善夜尿问题,对气血不足的失眠效果良好,非常适合年长者长期服用。除了改善睡眠品质,还能调理气血虚弱的体质。对于容易头晕、失眠记忆力下降,精神疲倦,想太多但睡不安宁等症状,能达至固脑培元,使精神充沛,预防诸多的老年退化问题。

银发族思虑过多心火浮躁,需要滋养

心火偏盛,心阴不足则睡眠品质不佳,可以适当的服用一些醋制品如酸枣仁醋,以帮助改善心火的偏盛,使长辈易于入眠。如属心阴不足可用滋养滋润之品如燕窝,当然燕窝并没有安神的作用,主要是滋润去燥热,火降了,心不烦热就容易入睡。

规律的生活习惯

“老” 是无可避免的生命进程,但想要老而不衰,睡得好,尽可能为生命“保鲜”除了适时的配合中药调理外,基本的生活要求还是必须有规律:-

*合理饮食 - 晚餐宜少吃,肠胃消化力减弱,胀气,胃不舒服都会影响睡眠品质。

*坚持运动 - 生命在于动,饭后百步走,活到九十九。

*心态平和 - 心胸要宽阔,乐观豁达,是健康的秘诀。

*下肢常暖 - 下肢冷是年长者的常见问题,睡前泡脚,改善循环,放松身心。

*大脑常用 - 确保大脑的活力—培养各方面的兴趣和爱好。长用脑的老者患失眠、老年痴呆的比例明显低于不用脑或少用脑者。

善用中成药

1. 宁神丸: 改善气血虚弱从而预防失眠的发生。

2. 酸枣仁醋:由于工作精神压力太大,少量的酸枣仁醋也能放松精神,解压而助眠

3. 六味地黄丸:由于长期熬夜造成虚火失眠,适当的吃些六味地黄丸,知柏地黄丸,清一清肝火,也能在一定程度上改善睡眠品质。

 

发表评论