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蔬果汁瘦身排毒4要诀!

2018-08-29 06:29:33 PM

蔬果汁 有瘦身魔力,马上来一杯

以蔬果汁减肥是最普及的方法,可以说是历久不衰的瘦身饮食法之一。蔬果汁减肥食谱,随意Google一下,就有好几十万笔质料让你选择,看也看不完。既然如此,就让HQ小编为你整理热门的蔬果汁减肥要点!

现代人会变胖,除了遗传肥胖型,主要是生活型态和饮食习惯不良所造成的因素;例如,高卡路里饮食、暴饮暴食、缺乏运动、睡眠不足等;当然随着年龄增长,营养吸收变弱,则另使代谢变差,最后导致肥胖。

那以蔬果汁减肥的的关键,就是蔬果中的"酵素"。酵素与呼吸、代谢、食物的消化吸收、血液循环、运动等所有的生命活动关系密切。而我们可以从新鲜蔬果汁哪里摄取酵素,协助活化身体的代谢功能, 让囤积已久的脂肪加速燃烧。 Post-2050

蔬果汁减肥4要诀:
  1. 选择喜爱的蔬果作为果汁材料。以当季当令蔬果最为理想。 只要生鲜食材即可用来榨汁。建议使用有机,当即当令食材,可避免农药污染。 以自己喜爱的食材开始,结合饮食彩虹原则,让你营养均衡。果汁基本蔬果有柑橘类、苹果、红萝卜、芹菜、番石榴、甜菜根(beet root)等,就能榨出一杯酵素丰富营养满满的果汁。
  2. 早上喝最好,让你整天能量充沛 饮用分量设定在一杯。鲜榨果汁富含食物纤维,喝一杯就很有饱足感。鲜榨果汁除了让你有机会摄取一天5蔬果量,其维生素、矿物质、植化素等营养素,有效补充到早上活动时所需的醣质能量,让头脑清醒。持续每天早餐喝果汁,你一定能感受到其效果!
  3. 现打现喝,避免酵素流失 酵素不耐高温和时效,因此,鲜榨果汁最讲究的就是新鲜度。果汁所含的营养素一旦接触空气就容易氧化,而酵素也会随着在短时间内流失。因此,新鲜果汁需要现打现喝方能喝到其功效。
  4. 持之以恒是关键 实行任何减肥计划,没有捷径,所以持之以恒的态度很重要。首先只要坚持进行1星期,细心察觉身体产生变化;例如体重稍微减轻、改善便秘、比较有精神等等。这些变化就会变成你的持续动力咯!

最适合喝果汁的时间点?

建议空腹时喝果汁。如果先吃了东西,在这些食物未消化完毕时喝了鲜榨果汁,果汁会长时间停留在胃里,水果的糖质会发酵,阻碍消化。 

加入这三种食材的 蔬果汁 ,让你燃脂更EASY
  1. 莱姆 Limelimes 味道酸酸带有淡淡清香的莱姆,无籽、皮薄、果皮油囊较细小、果肉淡绿色。用力挤会发现较多汁、酸味强。含有柠檬酸具有刺激自律神经提高代谢的效果,提高了代谢率,可促进脂肪燃烧。
  2. 肉桂 Cinnamonproduct_cinnamon 肉桂是着名的香料之一,所含的肉桂醛可促进身体末梢血管扩张,促进血液循环,达到提高体温的效果。肉桂能改善虚寒体质造成的代谢下降,老废物质囤积,提高内脏脂肪燃烧。
  3.  蜂蜜 Raw Honey organic-raw-honey 减肥杜绝含糖饮料或高糖食物。如果想要甜甜的味道,可在果汁中加一点蜂蜜增加风味。根据日本健康网站DietBook指出,蜂蜜含有可消除压力、增加幸福感的血清素,能让成长激素在睡眠中充分分泌; 同时也具有修护皮肤以及燃烧脂肪的效果。

  撇开Google好几十万笔的蔬果汁质料让你眼花缭乱,今天就试试HQ小编推荐的苹果萝卜甜菜根汁!

材料 分量 处理方式
1. 甜菜根 1个 (冲洗,去皮,切块)
2. 苹果 1颗 (冲洗,去皮、去芯,切块)
3. 萝卜 3条 (冲洗,去皮)
  薑片 1汤匙 去皮
4. 苹果汁 适量 -
5. 蜜枣、蜂蜜 适量 -

这样做:

  1. 把全部材料倒入果汁机内/食物处理机。若太粘稠,可加一点苹果汁。可加入蜜枣/蜜糖增添甜味,慢慢增加速度打至滑顺无颗粒的状态。
  2. 使用纱布/cheese cloth过滤,用力挤干分离水分。
  3. 倒入杯子,立即饮用。HQ小贴士:你可以把杯子事先放到冰箱冷藏,再把榨好的蔬果汁倒入此杯,享受健康冷饮!

食谱来源  

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