自然养生

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认识你的体质(完结篇)

2016-09-23 09:49:38
HQF-post100 资料提供/程紫芯中医师     整理•编写/演真   续上两星期的 “认识你体质”浅谈,这期来到完结篇。 (1)血淤体质 有些人不知道为什么手脚很容易出现瘀斑,或稍微碰撞一下就会瘀青,或眼睛红丝很多。临床观察,女性比男性更容易出现这种情况。这是怎么一回事? 中医谈养生,其重点就在活血化瘀。假如身体、舌头易见瘀斑、脸色暗沉、嘴唇暗淡无光泽、皮肤干燥器、月事期间易经痛等, 这些是血瘀体质的表象。 当体内的血液运行不太顺畅,血气不通,甚至导致疼痛出现。 从心脏功能的角度来分析,血瘀导致气血不足,因此容易出现慢性病,例如冠心病,中风,心肌梗塞, 气短、体能弱乏力、容易心悸等等。此外,从舌头的表象也可以观察出是否为血瘀。倾向血瘀体质的人,其舌头底下静脉看上去暗紫色,舌面上有瘀点。女性如属于血瘀体质,一般体型消瘦、精神紧张、急躁、怕冷、经血多有血块。 不可不知的是,气滞与血瘀有非常紧密的关系,因为“气滞不畅血瘀”。简单来说,气的运行不通畅,影响血液凝滞不流通,结果气滞导致血瘀。气滞血瘀体质的形成,与情绪、饮食、年龄、疾病、环境等因素有关。 调理血瘀体质,最简单的方法就是运动。运动有效促进血液循环,使气血通畅。饮食方面,可多吃行气活血的食物,例如黑木耳、生薑、洋葱、韭菜、黑豆、海藻、红萝卜、白萝卜、黑糖、醋等等。中药方面,当归、山楂、田七具有活血养血、散瘀的功效。红酒少量长饮适合血瘀女性调养;而醋有助软化血管,则适合有心血管疾病风险的血瘀中年男性。 此外,常按摩大椎穴也有助通络化瘀。   (2) 过敏体质 全球有至少30%的人患有过鼻炎、哮喘、湿疹等过敏性疾病,且每一年有1%的增长。这与现代生活方式、环境污染、潮湿、以及气候变幻有密切关系。这也是一种普遍存在的免疫系统疾病。过敏也与遗传有很大关系。临床调查发现过敏患者的家族史,其父母或隔代遗传的现象。 过敏可分『内因』和『外因』。内因多半为遗传所致、外因主要是身体受到外来刺激而造成,例如食物、气温、气味、药物等。 在中医观点,过敏体质的人,主要是肺脾肾的功能失调。肺主呼吸,易受外邪侵袭;脾主运化,功能失调久了形成痰湿、痰浊、诱发呼吸道疾病;肾主纳气,如肾阳气不足,摄纳功能受影响,水分代谢失调。 容易过敏的人,要激活身体免疫力,改善过敏体质。第一,饮食方面易清淡,搭配均匀;第二放松紧绷的情绪;长期的压力和负面情绪会导致荷尔蒙分泌失调。第三,留意周遭环境的变化,保持居家干淨。第四,应注重补益脾肺肾。一些中药如人参,山药,黄芪、灵芝、红枣有助提升免疫力。第五,充分休息,良好睡眠有助加强体质。 结语: 中医论体质有9种之多。虽然人有一主要体质,但其实是混合体质居多。体质非终身不变,而是会随着生活习惯,环境,饮食而改变。 想要调理身体、促进健康,首先必须了解自身体质,并检视目前生活习惯,适时调整;同时搭配饮食调理和运动。必要时,建议寻求专业中医谘询,结合传统保健法如泡澡、刮痧、推拿、拔罐等;必能助你迈向健康之路。  

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