轻盈食尚

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Keto Recipe : 低碳早餐碗

2017-06-08 16:29:45
有谁不想要一顿丰富又健康的早餐?早餐的能量是无限的!它可以让你精神地度过余余时光。冰沙碗(smoothie bowl)在Tumblr,Pinterest等社交媒体上都非常受欢迎。很多餐饮都逐渐把趋势转移去健康路线,冰沙碗也越来越火红。它们类似于一碗谷物,但是营养更丰富。 一个冰沙碗的底座是厚实而稠的,足以放配料在表面。普遍的冰沙碗的底座是用很多水果制成的,但是在低碳(酮)饮食中,我们需要监测和限制糖的 含量,没有不,这并不是说我们淘汰果实,而是制作含更多的蔬菜类和蛋白质的冰沙碗。刚开始制作时,你可能还有心机去摆设你的配料但其实,只要搅拌你的冰沙,把想吃及该有的食材放下去,用勺子吃! 你不会找到更好的谷物替代品! 份量:1份
Smoothie基地
材料 份量
菠菜 1杯
杏仁牛奶  1/2杯
浓奶油 2汤匙
椰子油 1汤匙
低碳蛋白粉 1勺
冰块 2块

配料
材料 份量
树莓 4颗
椰子碎 1汤匙
核桃 4颗
奇亚籽 1茶匙

这样做:
  1. 首先将一杯菠菜放入搅拌器,加入杏仁奶,奶油,椰子油和冰。搅拌几秒直到一切都组合起来。
  2. 将混合物倒入碗中。
  3. 开始摆设你的配料(随心所欲)。
  4. 享用。
卡路里 570
脂肪 35克
蛋白质 35克
碳水化合物 4克
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