轻盈食尚

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Keto Recipe :低碳绿冰沙

2017-06-16 12:50:24
SMOOTHIE一字让你想起什么?都是水果为成分的,对吗?全蔬菜SMOOTHIE,KETO饮迷喜欢吗?除了一样不是蔬菜—牛油果! 芹菜:充满钙质、钠、铜、镁、铁、锌、钾。还不够多?芹菜也富含脂肪酸、维生素A,C,D,E,B6,B12,K,硫胺素,核黄素,叶酸和纤维。 黄瓜:有助预防营养不良,富含维生素K,B群,铜、钾、维生素C及锰。 菠菜:POPEYE的最爱!菠菜有生血作用,其所含铁及B族维生素能够有效防治血管疾病。 牛油果:牛油果含多种维生素、丰富的脂肪和蛋白质,钠、钾、镁、钙等含量也高。丰富的脂肪中不饱和脂肪酸含量高达80%,为高能低糖水果。 抹茶:富含抗氧化剂,纤维,叶绿素和维生素。抹茶也含有维生素C、硒、铬、锌和镁。 那么丰富的健康食材加在一起,只要几分钟便可搅出这杯POWERFUL SMOOTHIE。赶快!尝试了告诉我们你的感想! 份量:1份
材料 份量
杏仁奶 5杯
菠菜 1杯
黄瓜 50克
芹菜 50克
牛油果 50克
甜菊糖 10滴
椰油 1汤匙
蛋白粉 1勺(约30克)
奇亚籽 1茶匙
抹茶粉 ½ 茶匙
这样搅:
  1. 把杏仁奶与菠菜倒入搅拌器,搅拌大约20秒到均匀。
  2. 加入剩余的材料(除了抹茶粉),搅拌大于1分钟或至香浓。
  3. 抹茶粉可在饮用前撒在饮料上,增添抗氧化剂!
  4. 饮用。
卡路里 375
脂肪 25克
蛋白质 30克
碳水化合物 4克
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