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Keto Recipe :香脆烤鸡腿

2017-06-08 16:13:11
小编通常不会选择步骤或材料较多的食谱去尝试(原因是懒惰,没错!)。这道烤鸡腿看起来很难做,其实也只不过是醃制了就放进烤炉。剩余的时间可以弄些包菜花泥来做配菜。 简单,好吃,香脆!你可以自行添加喜欢的口味,让烤鸡腿变成你的独门秘方! Post-2067 份量:4份
材料 份量 处理方式
鸡腿 4只
醃料
大蒜颗粒 2茶匙
烟熏辣椒粉 2茶匙
牛至 2茶匙 新鲜或干燥
百里香 2茶匙 新鲜或干燥
黑胡椒 1茶匙 新鲜磨碎
5茶匙
  roasted chicken-before 这样煮:
  1. 把鸡腿洗干淨后用纸巾擦干。
  2. 将鸡腿放入可密封的塑料袋子或容器中,把馅料液均匀的覆盖鸡腿。
  3. 密封袋子或容器,醃制至少1小时。
  4. 鸡肉醃制后,将烤箱预热至180°C,并准备带羊皮纸的烤盘。刮擦羊皮纸的两端,以避免鸡腿上的脂肪洒在烤盘上。
  5. 烤一小时。通过将刀插入腿部最厚部分来检查鸡腿。确保汁是清澈,鸡肉中没有粉红色的痕迹。如果仍然未煮熟,继续在180°C烘烤15分钟。
  6. 从烤箱中取出,享用。
卡路里 375
脂肪 25克
蛋白质 30克
碳水化合物 4克
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