程紫芯中医师

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中医看熬夜:现代人的不良生活习惯

2018-08-03 03:49:55 AM

HQF-post128 撰文/程紫芯中医师          审稿编辑/演真 现代人习惯熬夜。甚至,对于有些人,熬夜已经成为生活方式的一部分。但是从健康的角度来说,熬夜确实对健康有不良的影响。 人若经常熬夜,会更容易造成疲劳、精神不振;人体的免疫力下降;自律神经失调症状也会随之而来, 例如感冒、肠胃感染、过敏等。 所谓熬夜,是指过了11点还未睡觉。这个时段, 在古时候称为子时。中医认为这是天地间阴阳之气交换的时段。在中医理论, 身体的每个器官都有其作息规律,破坏了这个作息时间表,就会影响健康。 “日出而作,日落而息”是自古以来人类为适应环境的结果。常作息不定且熬夜,会损害身体健康。晚上11点到凌晨3点,是胆经和肝经气血运行旺盛之时,也是主要的造血、调节内分泌系统等功能的时段。如果此时没有进入睡眠的话,就会导致这些功能无法正常运行,最后导致疾病发生。而这些症状,最初会表现皮肤,因此常熬夜的人,其皮肤粗糙、脸色偏黄、黑斑、黑眼圈,青春痘等。这是因为皮肤在得不到充足睡眠的情况下,身体内的水分与养分过度流失。 另外,熬夜对脊椎、腰椎、眼部都会造成伤害。中医讲肝肾同源,与血、骨关系密切。更糟糕的是,长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状,即是中医所说的肝肾阴虚,心肝火旺的问题,中医书上所说的“心肾不交“。 从现代医学的角度,人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌,具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能;后者在入睡后方才产生,既促进青少年的生长发育,也能延缓中老年人衰老。故一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时。 [adv_blockquote color="#aaeda4"] 了解时辰,中医告诉你,为何熬夜伤身?  1、子时23:00-1:00是主生发(阴尽阳生,阴阳交换的时刻),胆的“值班”时间,是心肾相交的时刻,没有休息就会产生“阴虚阳亢”的现象。因此睡眠不足的人,双眼易干涩、带有血丝和头疼。 2、丑时1:00-3:00是主收藏,肝藏血,肝的“值班”时间,经常熬夜的人“易动肝火”就是这个道理。 3、寅时 3:00-5:00是主收敛,肺的“值班”时间,精气虚耗得厉害,是过早衰老的催化剂,老年人很容易在这个时段惊醒。“年老体衰”正是这个道理了。 国外的权威医学机构文献表明,经常熬夜的人所患癌症的几率是不熬夜的人的60倍,如经常熬夜的女性医务工作者、警察、记者所患乳腺癌的几率是不熬夜的人的70倍。 [/adv_blockquote] 如果你有爱熬夜的习惯,为了健康与美丽,从今天起,逐渐调整作息时间,实型早睡早起的良好生活习惯。  

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