自然养生

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你属于什么体质?(上篇)

2016-09-09 15:32:33
HQF-post130 内容整理/程紫芯中医师        编辑/演真 你是属于哪种体质? 以下小毛病,是否常困扰你?
  • 为什么 常常睡不饱?
  • 为什么说话有气无力?
  • 为什么脸色苍白,易眩晕?
  • 为什么双腿容易水肿?
  • 为什么手脚容易冰冷?
  • 为什么容易过敏?
  • 遇到天气变化,感冒咳嗽就来了?
  • 做体检,报告显示“健康”,却感觉不对劲
人生活自然界中,时时刻刻受周遭环境影响。“健康”也与之息息相关。人无法一直保持在最佳状态,健康与否,会受到气候变化,饮食营养,生活习惯,压力,甚至逐渐年老而有所差别。依中医理论,探究病因需先辨别体质,并针对不同的寒、热体质属性而归纳出最合适的饮食和治疗。 每个人的体质各不同,想要健康,就得从认识自己的体质开始。 何为体质? 人的体质受先天与后天朔造。“体”为形体、身体、或个体;而“质”则代表素质、质量、性质。体质不一样,易引发的疾病不同;就算患相同的疾病,其表现也有差异;所以治疗方法必有分别。 体质可分几类型? 体质可分为“三类九型”,即
  1. 虚性体质( 气虚,阴虚,阳虚,血虚)
  2. 实性体质(湿热,痰湿,气郁,血瘀)
  3. 特性体质(过敏)
认识体质与保养重点
  1. 阴虚
假如你手脚心热,两颧偏红,易口干咽燥,便秘等,多属于虚热特征。阴虚表现主要是津液不足。水(津液)佔人体约60%-70%,负责滋润与濡养体内细胞, 且体内的代谢过程,也离不开水。因此 当体内水分慢慢的蒸发,身体缺乏滋润,就会产生一些类似“热”的症状, 例如燥热,盗汗,口唇干裂,或皮肤干燥等。假如你工作紧张,熬夜,常处高温环境,进行激烈运动,或喜欢桑拿者,较易加重阴虚倾向。因此,属于这类体质的人,日常饮食宜清淡,多喝汤水滋润,一些清热的食物也有帮助,另一方,睡眠充足很重要。对于温热饮食或辛味食物,要多加节制。 如女性长期是属于阴虚体质, 易提早老化,甚至影响更年期提早到来。这一点女性因需要多加留意。
  1. 阳虚
“热能”不足是阳虚的表现,这好比身体内的小太阳不见了,阳气不足。阳气有温四肢和脏腑的作用;所以,偏向阳虚体质的人怕冷,手脚冰凉,易感倦怠,嗜睡, 也常患上感冒;其性格内向,皮肤白皙,肌肉弱,微胖。随着年龄增长,身体机能逐渐衰退,体质多偏阳虚, 特别是老年人。 阳虚的人适合多晒太阳,进行轻柔运动,晚上可泡脚,偶尔进行拔罐,穴位按摩, 热敷,有助散寒。 饮食可多吃温补食物,忌生冷。
  1. 气虚
人的存活就在一口气,而宇宙间的一切事物也都是气的运动和变化的结果。中医观点热认为,“气”是构成人体和生命活动的最基本和最重要的物质。气虚表示能量不足,透支了。因此,气虚体质的人往往无精打采,说话有气无力,动作缓慢,想太多,且易头晕耳鸣, 饭后常感不适,易出汗。年轻不再是本钱!过劳或长期加班熬夜,体力透支,现代年轻人也会气虚。 调理气虚注重在益气健脾,以恢复体力和增强抗病能力。 气虚的人肠胃功能弱,避免油腻食物。平日可以日常中药调理,例如元肉、红枣、枸杞、芡实等。
  1. 血虚
在中医观点,血液在脉中“行走”,对五脏六腑起着滋润与输送营养。血液亏虚代表濡养不足。血虚体质多出现在女性身上,主要是女性月事失血缘故。由于气与血有密切关系,所以血虚易引起气虚,而气虚不能化生血液,却又形成血虚的另一个因素。 血虚体质的女性,可先健脾胃。脾胃乃是血液生化之源,饮食习惯良好,脾胃功能正常,则血液生成自然源源不断。建议女性平日饮食可多吃补血养血食物,例如菠菜、莲藕、黑木耳、红枣、桂圆等; 也可饮当归补血汤、八珍汤调理身体。 [adv_blockquote color="#bff09c"] 从4个地方,看出你是否有血虚?
  1. 眼睛: 眼白混浊带黄,眼睛干涩,常出现眼袋?眼睛明亮、专注是气血充足的表现。
  2. 头发: 干枯开叉,常掉发?头发乌黑浓密柔顺是代表气血充足
  3. 手足:手脚冰冷?掌心常出汗?手足要温暖,
  4. 脸色:脸色苍白或萎黄,嘴唇色淡,常无精打采?
假若以上皆是,那你的体质偏向血虚。马上调理,恢复元气! [/adv_blockquote] (待续)    

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