自然养生

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你需要排毒吗?

2019-10-24 09:30:47 AM

“排毒”这个关键词是很多懂得保健养生的人所注重的。那么到底什么是毒素?人需要排毒吗?

现代人生活节奏快,吃得多,动得少,熬夜多,休息少。长期下来,这样不规律的作息会导致我们身体的毒素慢慢累积,使我们体内的各个器官和肝脏承受压力,功能失调并开始出现各种各样的问题。

毒素可分为两种:

  1. 内生之毒

新陈代谢过程中产生的代谢废物,以及糖、脂肪、蛋白质代谢紊乱所产生的毒。

  1. 外来之毒

空气污染、汽车废气、工业废气、化学药品、垃圾食品等毒素副作用、病原微生物、来自食物的毒素比如:农药、防腐剂、味精、药物、食物添加剂、重金属等等。

人体有7大主要解毒系统或器官:

  • 肝脏 – 代谢肝醣、氨基酸、总脂肪、体内废物
  • 肠道 – 食物残渣、死亡细胞和淋巴液的终点站,形成宿便排出体外
  • 肾脏 – 排出多种新陈代谢产物和其他毒素
  • 汗腺 – 排出小部分新陈代谢物
  • 肺部 – 排出二氧化碳和挥发性药物
  • 淋巴 – 有消炎解毒作用
  • 唾液 – 排出碘、铅和一些过滤性病毒

正常的人体机制会产生病毒和代谢垃圾,同时也能解毒和排毒。因此,无论是内生之毒还是外来之毒,身体的机能在正常的情况下是可以自行解毒并将之排出体外的。

可是,现代人吃进过多的加工食品和药物,使身体来不及代谢和分解,导致毒素累积在人体内。日积月累,这些毒素就会侵蚀脏腑,破坏细胞,并阻碍细胞吸收营养和代谢废物的通道,引起各种身体毛病如头痛、腰酸背痛、疲乏、抵抗力下降等。当这些毒素无法直接排出体外时,它们将经过各个器官的综合作用,转化成各种形式,如:自由基、宿便、脂肪、胆固醇、乳酸、胆石、血瘀等并寄宿在体内,引发更严重的疾病。

你也许不知道,留在血管里的油脂质斑块也是一种毒素,是导致心脑血管疾病的根源!

关于排毒的迷思

  1. 服用排毒产品后大量排便就是排毒成功了?

错!市面上流行着各种各样的排毒方式或排毒药物,有些还含有泻药的成分,因此可帮助通便而让人误以为自己真的在‘排毒’了!长期服用这些误导人的排毒药物会对肠胃造成过度刺激和腹泻,让人无法不依赖它来让自己排便。久而久之,胃口会变差,甚至出现水电解质紊乱的现象。所以,在选择某种排毒产品时,最好先了解产品的成分。

  1. 吃了排毒产品大便变黑就是排出毒素?

不一定!一些食物的颜色或药物里含有铁剂,在形成粪便时会变成黑色,或是比较严重的情况是可能消化道出血而引起的。所以千万别滥用排毒素而弄巧反拙!

 

  1. 天天食用排毒餐就能瘦身?

不能!市面上的一些排毒餐的营养成分并不完整,而且热量过低,不适合长期食用。在没有医生或营养师的指示下,长期单用这样营养不良的配方可能会导致低血糖、头昏眼花、噁心、肌肉酸痛等副作用!依赖这些排毒食品不但无法帮助身体有效排毒,更是一种不切实际的瘦身捷径。

 

最好的排毒方法

建立良好的生活和饮食习惯,运动锻炼身体耐力,让我们身体负责排毒的器官好好工作,就是最好的排毒方法。以下是几项简单的自然排毒贴士:

  1. 自然排汗,正常排泄

晒晒早晨的太阳,或者通过运动让身体自然排汗。

  1. 喝足够的水

每日需喝煮沸的白开水或干净的过滤水6至8杯:早起时1杯,早午餐之间和午饭与晚饭之间各2杯,临睡前半小时1杯;每次大约250毫升。

  1. 选择对的食物,也保持均衡饮食

每天食用足量的新鲜蔬果就是给身体最好的排毒武器。具有良好排毒功效的食物如:苦瓜、地瓜叶、白萝卜、番茄、香菇、洋葱、大蒜、海带、芹菜、糙米、小米、燕麦、薏仁、地瓜、红豆、绿豆、苹果、柠檬等。当然,在多吃这些食物的当儿,也一定要确保摄取足够其他的食物组合,达到饮食均衡。

  1. 足够的休息和睡眠

养成早睡的好习惯,让肝脏和胆脏进行修护和发挥自身的排毒功能。足够的休息也可以让我们的免疫力保持最佳状态,避免毒素累积。

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