自然养生

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击退疲劳

2019-09-02 06:17:41 PM

全身酸痛、疲劳不堪、感冒接二连三、早上不想起床、颈肩僵硬、容易疲倦?但检查身体后, 所有的指数都正常, 这难道是自己太神经质了吗?其实这些都是慢性疲劳的危险讯号!

什么是慢性疲劳?

慢性疲劳综合征(Chronic Fatigue Syndrome,简称CFS)这一概念最早是由美国全国疾病控制中心于1987年正式命名的。美国疾病控制中心采用的是1994年国际慢性疲劳综合征小组的会议上对慢性疲劳综合症的解释:

排除其它疾病的情况下,疲劳持续6个月或者以上,并且至少具备以下症状中的四项:

  • 短期记忆力减退或者注意力不能集中
  • 喉咙痛、声音哑
  • 淋巴结痛
  • 肌肉酸痛、颈肩僵硬
  • 不伴有红肿的关节疼痛
  • 头痛、头晕
  • 睡眠后精力不能恢复、容易疲倦、酸懒无力
  • 体力或脑力劳动后连续24小时身体不适

根据调查,慢性疲劳形成的原因, 与我们日常生活习惯息息相关。

  • 不良的生活形态如饮食不均匀、运动太多、或太少
  • 吃饭的时间和次数不定,食品中动物性脂肪偏多
  • 包括加班在内,几乎每天工作量都在10个小时以上
  • 工作时间不规律,而且常常在晚上忙到深夜
  • 内分泌疾病、心血管疾病、慢性肝病、慢性肺病
  • 焦虑、忧郁症 等精神疾病, 药物或酒精滥用
  • 睡眠异常, 如失眠、睡眠呼吸中止症候群
  • 几乎没有休闲活动与嗜好的人

慢性疲劳是一种症状, 不是一种疾病, 可是如果处理不当就会引发各种疾病。要如何击退慢性疲劳, 恢复活力的人生?

 

挥别慢性疲劳的饮食保健

  • 维生素B群还可协助身体产生能量, 是精力的来源。

五谷杂粮含丰富的维生素B群, 能帮助身体的机能代谢, 使神经传导更通畅。

  • 多吃新鲜蔬菜。

每天至少生食3份蔬菜水果。蔬果含有丰富的酵素,可增强免疫系统的功能和恢复疲劳状况。

  • 多喝排毒蔬果汁

多喝绿色饮料、蔬菜汁以补充维生素,如萝卜汁、胡萝卜汁、青菜汁或小麦草汁等。叶绿素是人体天然的清道夫,可协助清除体内毒素, 改善疲劳问题。

  • 多喝水(每天8大杯)及摄取足够的蔬果纤维素( 每天至少3蔬2果),确保肠子每天畅通,避免毒素累积。
  • 少吃甜食,因糖分多会过度激活胰岛素,使血糖变化,让人精神疲劳,坐立难安。

饮食调理需要持之以恒, 才能改善疲劳。 若想要更快速的恢复活力,那就服用冬虫夏草吧! 经医院临床研究证实, 冬虫夏草可提升肾上腺皮质醇的含量,可快速改善慢性疲劳的症状, 让身体充满能量。

余仁生冬虫夏草菌丝体, 经过严格把关, 绝无重金属、微生物等残留的问题, 每天一瓶, 可帮助身体恢复能量,挥 别慢性疲劳,让我们时时刻刻壮态十足!

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