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卡路里瘦身其实是陷阱?！

大部分想瘦身的美眉都认为控制热量摄取就一定会瘦！因此，想要减肥的妳一日三餐斤斤计较自己吃了多少 卡路里 ，深恐多吃一点，就会影响体重计的数字。结果呢？体重不降反增，而妳则对不达减肥效果而感到非常失望！营养专家表示，只计算卡路里节食，却没有好好选择对的食物，反而可能愈减愈胖！

一直以来，『少吃多动』是瘦身的不变真理。因此，我们误以为每天计算所需要的卡路里，三餐控制在一天所需的热量内才会瘦。这个瘦身法真是一个陷阱！ 为何会有这么一说呢？大部分女性都认为，明明吃得很少，一日三餐也控制在1xxx卡内，为何无法瘦下来？ 揭发卡路里的真相 或许，你很难破除减肥要计算卡路里的信念，但只要花几分钟思考下列的问题，就会发现计算卡路里减肥，其实是没有你想像的那样容易！请试着想一想：

1. 吃进1000大卡含糖跟油脂的垃圾食物，跟同样吃进1000大卡，有菜、有肉、有淀粉、有纤维，营养素均衡的饮食，对我们身体所产生的影响会相同吗？
2. 每次计算出来的卡路里数值是否都正确？
3. 早餐吃进的热量，与宵夜吃进的热量对身体是否产生不同的影响？
4. 都市的外食族如何计算卡路里呢？外食的口味重，往往在酱料或汤内隐藏则高盐高油或高糖，那如何计算该餐的热量呢？
5. 一般市售的食品营养标籤，其标识的卡路里有别与一般，且食品多含添加剂

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陷阱在这里！

1. 瘦身只看热量摄取多寡会导致代谢更差。
2. 相同热量的垃圾食物或 加工食品比健康食物更容易让人发胖或复胖。
3. 『管理』荷尔蒙比计算卡路里更为重要。
4. 营养摄取不足，反而更容易复胖。
5. 别再相信加工食品所贴的营养标籤， 往往标籤上的卡路里数字是不准确的。

实际上，正确的减重餐单并不需要特别去计算食物的卡路里，反而是要着作于食物的健康与成份即可。即使卡路里的控制在维持体重的角色相当重要，但以长久的成果来看，光是注重卡路里的计算却无法达到很好的效果。因此，与其严控与减少卡路里，不如先从打造健康的饮食与身体开始做起更踏实！ 今天起，再也不要说「我要减少热量，减少卡路里」这样的减肥宣言，而是吃得正确、均匀，吃得好、吃得巧，吃出健康，吃出靓丽! [/adv_blockquote]  

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