HQ阅读推荐

926
  • 字号


正确喝水 让你水当当

2017-01-07 11:53:56
喝水-正确-理想 喝水 你真的喝对了吗? 常听说女人是『水』做的。其实,我们人体大约有70%是水。它是构成体内细胞的主要成分,也是身体体液的一部分。水与健康有密切的关系,它具有调节体温、帮助营养吸收、运输、消化、以及排泄都得有靠『水』,因此,人体靠 喝水 来摄取足够的水分来运作。   水,无色无味,平淡无奇,却对人体非常重要。如何正确喝水,选择好水的条件是什么呢? 外面市场上『水』的选择可多,矿泉水、蒸馏水、纯水、电解水、多机能水等。但是,许多人有一个疑惑,那一种水才是好水呢?其实,喝水,首要的就是卫生和干淨。由于环境的污染会影响水质,因此水一定要先过滤,并煮沸后,就可安心饮用。除非出门在外,需要补充水分,才去买瓶装水,否则是没有必要花大钱买包装水喝。 喝水是否咕噜咕噜喝下去就对了?对于如何补充水分,一般专家建议,别等到口渴才喝水,定时定量的喝水法,反而能够让身体发挥更好的代谢作用。特别是一早起床后,可以喝一杯温水,一口一口慢慢的喝;这有助于肠胃蠕动,让当天的排便更为顺畅。 喝水水温最好与体温差不多,即微温不烫嘴。一般上不建议喝冷水或低温的水,低于体温的水会不利肠胃蠕动,也影响体内体液的循环。对于常手脚冰冷或长时间呆在冷气环境,喝温水比冷水好,建议长时间在办公室的上班一族准备一个保温杯,这样可以随时补充温水,让身体滋润。 水分补充应该视现况而定。一个成人日常所需的水分大约在2000cc,就足于应付一天活动所需。如果你有运动,那运动前补充水分是非常重要的,它能够让血液流动顺畅, 细胞得到更多养分。常时间活动在太阳底下、做桑拿、泡澡、喝酒喝咖啡,事后补充助够的水分是不可忽略的。 最理想的喝水方法就是一小口一小口喝,每一次喝的量不需要太多,多次少量分批慢慢喝最好。如果一下子灌一大瓶水,一时间大量水分进入身体,会加速排尿的速度,身体反而无法吸收水分。 另外要提醒的是,水是无法被其他饮料取代;如果你有喝茶、喝咖啡、果汁的习惯,一天内补充助够的水分不可少,因为饮料无法代替水来运作身体机能。假如你常喝含糖饮料,更应该停止,毕竟常喝含糖饮料长远对健康非常不利。 新的一年,祝你健康、水当当。 相关文章: 肾脏科名医江守山教你逆转肾:喝对水、慎防毒、控三高

发表评论