自然养生

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喝酒, 小心典当你的健康

2019-09-11 10:52:09 AM

职场上的男人, 为了应酬、与客户拉近距离, 难免不了会喝上几杯。喝几杯固然可帮助业绩的达成, 可是, 过量的酒精会为身体带来伤害。 “喝酒伤肝” , 是我们常听的话, 而酒精是导致肝脏疾病的主要原因之一。所以奉劝各位常应酬的男士, 酒就要聪明喝。

根据英国的健康饮食建议,健康男士的每天纯酒精摄取量不超过25ml。简单来说,男性要喝红酒, 大约是150ml, 烈酒就大概60ml, 啤酒约500ml 。而健康女性的纯酒精摄取量不超过15ml 。可是这不包括孕妇、三高人群、心脏血管疾病患者、有肝脏问题及慢性病患。

除了限制酒精的摄取量之外, 大家也可参考以下的方法, 以减低酒精的伤害。

  1. 避免空腹喝酒、喝太快。

酒精属于刺激的饮品, 容易刺激我们的消化系统。 所以在喝酒前, 先吃点食物垫垫胃, 可以避免酒精伤胃的问题。

应酬的时候,很多男性喜欢高举酒杯, 一口喝下整杯的酒, 这种喝法会伤了身体。 正常的饮酒方法应该是慢慢 小口的品尝。这样不但能品尝到酒的味道, 还可以避免喝太多。

 

  1. 避免同时间饮用多种不同的酒类

不同的酒类, 成分与酒精的浓度也不一样, 如果混合一起喝, 容易引起不适反应, 如头晕、恶心, 还会加速喝醉的速度。

除了不要混酒喝之外, 也避免在烈酒里加入碳酸饮料或其它糖分高的饮料。 糖分过高容易引起肥胖的问题, 还会导致脂肪肝的产生。 所以,在烈酒里加入甜饮, 会加重肝脏的受损程度。

 

  1. 喝酒时, 别忘了多喝水

当喝酒精浓度高的烈酒时, 应该多加白开水或冰块, 以稀释酒精的浓度, 避免过多的酒精在短时间内进入身体。 除此之外,喝酒的同时, 我们还需要 多喝水, 这可帮助加速酒精的代谢, 使酒精在最快的时间内排出体外。

有些酒类有利尿的作用, 喝了后尿意会增加, 这会使人容易觉得口干、皮肤干燥, 甚至是轻微脱水。多喝水, 可补充水分,避免身体面对脱水的状况。

 

除此之外, 喝酒前后,服用可保护肝脏和修复受损肝脏细胞的保健品也非常重要!余仁生樟芝王经台湾医院临床研究证实, 可有效恢复受损的肝脏细胞, 避免肝脏细胞受到酒精的损害, 还能改善酒精性的脂肪肝, 避免肝脏硬化。 免不了喝酒应酬的你我他, 记得每天服用一瓶余仁生樟芝王,为肝脏设下防护罩, 避免肝脏损坏。

 

迷思 :红酒比较健康,所以可以多喝?

有一些研究报告指出, 适度的红酒对人体有正面的影响,红酒含有抗氧化的成分和丰富的酚类化合物, 可预防动脉硬化、血小板凝结, 保护并维持心血管系统的正常生理机能, 还可预防中风。 由于红酒有抗氧化的功效, 还可帮助女性养颜美容, 使皮肤有弹性, 达到抗老化的功效。

可是过多的酒精,会伤害人体肠胃道黏膜。 造成肠胃炎 。 造成肝脏负担过重,提升脂肪肝的风险, 进而变成肝硬化。   

每天100-150ml的红酒对健康有益, 但是, 每天一瓶红酒则会为健康带来伤害。所以红酒好还是不好? 各位聪明的读者应该心里有数了吧!

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