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孩子常感冒生病怎么办?

2020-04-14 11:30:48 AM

免疫系统尚未完善的孩子,尤其是3岁之前,较容易受病菌感染而感冒生病。父母看到小孩发烧就忧心忡忡,多数就会急着带孩子看医生,要医生开退烧药。但是,生病、发烧时一定要吃退烧药吗?

其实不一定,关键在于观察孩子的症状,如果孩子还是和平时一样活蹦乱跳、精神不错,有食欲,没什么其他状况,就不需要服用退烧药。退烧药主要是为了缓解发烧所产生的身体不适,没有不舒服的自然就不需要。其实,发烧代表身体的免疫力正在运作,能提升免疫系统的效能。大量地摄取退烧药反而会降低免疫力,使病毒更不易被杀死。

在孩子病愈后,要如何增强他们的免疫力,促进健全发展才是重点。

孩子处在生长发育最旺盛的阶段,因此营养需求很高。均衡的饮食(适当地摄取6大类食物,即碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、纤维)对这阶段的小孩非常重要。但如果有偏食习惯的小朋友,饮食大多不均衡,自然会影响对病菌的抵抗力。父母应尽快地调整和矫正,让小朋友从小培养良好的饮食习惯,为现今和未来的健康打好基础。

饮食中的均衡营养有助于免疫发展。除此以外,确保饮食中适当地加入以下营养素,能让效果更好:

存在于橘红色蔬果类的胡萝卜素有抗氧化功效,也是巩固免疫的好帮手。胡萝卜素属于脂溶性维生素,所以在摄取胡萝卜素的同时加入一些油脂,有助于更好地吸收。胡萝卜素的好处不仅仅是提升免疫力,长期摄取之下,还能维护皮肤和眼睛健康呢!

根据研究,硒能调节免疫系统,对于一些病菌也有预防和抵御作用。硒也是一种抗氧化物质,可以帮助延缓老化。巴西坚果是硒的主要来源,另外蘑菇、坚果、鸡蛋和鱼类也是不错的选择。

锌是孩子成长不可或缺的营养素之一,不但能促进生长发育,加速伤口愈合,还能抵抗病菌。研究显示锌能缩短感冒期,也被证实能降低上呼吸道感染的机率。高蛋白的食物大多富含锌,例如红肉、鸡肉、豆类和坚果。

肠道不但是消化系统的一份子,含有人体70%的免疫细胞的肠道,也是重要的免疫器官之一。容易便秘或腹泻的孩子,同时也很容易生病。肠道里栖息着好菌和坏菌,好菌必须多于坏菌才能维持肠道内的菌种平衡、增强免疫力,而补充益生菌就是让好菌增加的好方法。一个好的肠道环境,就像给予身体铺了一层可靠的保护层,让充斥环境的病菌不容易有机可趁。

蜂胶是免疫力的增援部队,是大自然所赐的宝藏,里头含有的抗氧化物质是绝佳的免疫力增援军。蜂胶是经由蜜蜂加工的胶状物质,也是蜂巢的保护伞。它含有的活性成分,如类黄酮化合物、有机酸类、多酚等等,赋予了它增强免疫力、抗氧化、帮助预防感冒和改善支气管疾病的效果。此外,新西兰和澳洲出产的麦卢卡蜂蜜,因其甲基乙二醛的珍贵成分,拥有了抗菌的特性,能减轻喉咙不适、咳嗽、伤风,和缓解胃部疾病。

由此可见,均衡饮食和补充适当营养素才是有效提升孩子免疫力的王道,以减少生病的机率。孩子正确的饮食习惯必须从小就好好培养,而父母在这过程中绝对扮演着缺一不可的重要角色。

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