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宝宝睡得好 智商也会高

婴儿每天睡眠充足与否，与未来学习能力的优劣成正比。如果睡眠不足，大脑疲劳长时间得不到恢复，将会导致反应迟钝、注意力不集中、理解力和记忆力下降。 福建话有句俗谚：一暝（意“夜”）一寸大，说的便是睡眠对婴幼儿成长的重要。新生儿约有70%的时间在睡眠中度过；到了幼儿期，仍有一半的时间花在睡眠中。由此可见，睡眠的品质对宝宝的健康影响尤其重要。身为父母，不仅要让宝宝睡得够，还要让他睡得好，更要协助孩子从小养成良好的睡眠习惯，才可以让他们终生受益。 睡眠影响宝宝的智力、体重及身高 根据美国《时代周刊》报导，睡得好的婴儿比一般孩子长得更快。艾末里大学研究人员发现，婴儿开始打更多的瞌睡或者睡更多时，就会紧跟着一个生长高峰。也就是说婴儿在打盹后经历生长高峰的机会增加43%；婴儿在生长高峰期间，睡眠时间每增加一小时，生长速度就会增加20%。 优质睡眠对宝宝的益处良多，主要是因为人的生长激素在入睡后才能产生。而生长激素对于宝宝智力、体重及身高的影响特别明显。 科学研究调查显示：婴儿每天睡眠充足与否，与学习能力的优劣成正比。如果睡眠不足，大脑疲劳长时间得不到恢复，将会导致反应迟钝、注意力不集中、理解力和记忆力下降。 德国一个医疗小组曾经对7000名年龄5-6岁的幼儿进行调查，发现睡眠不足10.5小时的幼儿，有14%出现超重的情况，比睡足11小时的幼儿高出两倍。 睡眠不足容易胖，是因为夜间睡眠不足时会扰乱小宝宝生长激素和其他激素的正常分泌，结果造成身体免疫系统受损、内分泌失调、代谢出现问题等，而肥胖便是代谢紊乱的后果。 早点睡眠 迎接生长激素 生长激素既然如此重要，父母应该要掌握孩子身体分泌生长激素的黄金期。人体的生长激素有80%是在睡眠时分泌，特别是处于快速生长期的孩子，这也是为什么睡眠对孩子很重要。 人在睡着后才能产生生长激素，深睡1小时以后才逐渐进入高峰。生长激素在前半夜分泌比较多，高峰期一般在晚上10时至淩晨1时。也就是说，若要小宝宝赶上生长激素高峰期，最好8点时就让他们睡觉，这样9点就能进入深层睡眠。 [adv_blockquote color="#cff0a8"] 生长激素的功能， 你知道吗？ 

1. 增加钙质留存
2. 强化及增加骨质的成骨作用
3. 增加肌肉质量
4. 促进脂质溶解
5. 刺激免疫系统
6. 有助内部器官的成长
7. 有平衡体内的功能
8. 可减少肝对糖的摄取
9. 在肝中促进糖质新生，可把肝醣转化为葡萄糖
10. 帮助血糖维持稳定，维持胰岛的功能
11. 增加蛋白质合成

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