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年关来了,怎么会情绪低落?

2016-12-12 22:11:10
HQF-post166 整理/演真 每年的12月总是令人期待,周遭的氛围充满了喜悦和欢愉。圣诞佳节、假期、新年、尾牙、派对聚会、年终奖金法一波一波的好事,无不令人雀跃。可是,这看起来是欢乐的气氛,对一些人来说却是压力和焦虑。 『年关近压力大』!这时候年终表现评估、业绩考核、开销增加、人情往来等,犹如一个压力球,直直逼近;真是有人欢喜有人愁。 你的焦虑是否来自这2大压力?
  1. 经济压力
年关到, 商场的佈置和优惠专案,让许多人不经意的陷入『血拼』。此外,少不了年节添置衣物、送礼、孩子们开学费用、度假预算等林林总总的花费,无形中增加不少。假设年终奖金不如预期,更会加重负担和心理压力。 解决: 凡支出量力而为,建议为每项目设定花费预算,同时应以优先循序来消费。对于一些聚餐派对或宴会的邀约,如不想出席,可礼貌性拒绝。
  1. 职场压力
多数上班族在年底格外忙碌,举凡年终评估,业绩总结算、年度计划确认等需要快马加鞭完成,同时对年终奖金和升迁的期待,会产生无形的压力。每年的这个时候有关跳槽、换工作的话题必定是办公室的热门话题。针对上班族多在年终想离职休假或转职的上班族,多数原因离不开“酬劳和位阶”的提升。熬了一年,若无法获得精神和物质上的回报,容易让人产生倦怠、失望和焦虑,故易产生离巢念头。当然也有的是对现状不满意的上班族,希望能够在新的一年找到一份合意的工作。 再者,随着经济放缓,上班族也会担忧的公司营运状况, 以及自己的饭碗是否受影响,则会让人产无名压力。此外,是来自亲朋戚友的比较;比较奖金的多寡、职位的高低等也是常见的困扰。 解决方法: 首先,认清离职的念头是否因当下的倦怠和不满所引起的,还是已早有规划。在“跳”与“不跳”的过程中,容易产生患得患失的矛盾心理,这时候,要调整心态,检视你现有的专业和职场优势,同时重新定位职业方向。在职场生涯的所面对的工作和人事的压力是无可避免,换了一个新环境,如果心态上没有调整,未必如所意。 另一方面,建议上班族多蒐集资讯,例如市场讯息,从中深入了整个市场的趋势和经济状况,间接了解公司营运。同时,也乘机会为自己提前作准备。毕竟未来的变动如何,也无法有一个标准的答案。 至于上班族所关心的年终奖金,先别抱太高的期待,这样不至于落空太大。有关个人升迁或职场规划部分,可藉年作终评估时与主管讨论,主动让主管了解你的想法和意愿,有助于主管乃入其人事规划里。 [adv_blockquote color="#f7dfba"] 如何应付年关焦虑?
  1. 揪出根源
找出引起焦虑感的根源。一般来说,焦虑来自于不确定因素;假如你对目前的职场规划感到茫然,不妨先找出自己的优势来做安排。
  1. 自我放松
年终和平常上班的每一个日子并没有什么两样,这样心情就自然放松。
  1. 注意饮食
这个时候聚餐和宴会的次数变多,无形中也多吃了。避免利用高糖高热量的美食来化解压力,那是得不偿失的,心情并不会变好,反而需要为多余的脂肪而努力减肥。一些食物可以帮助改善情绪,建议多吃让心情愉悦的食物,例如香蕉、葡萄、莓果类。香蕉本身富含生物硷,有利于振奋情绪,而含丰富维生素C以及花青素的水果,能够压制发炎、预防免疫系统失衡,让身体不疲惫。
  1. 调整心态
保持豁达的形态,反省过去,同时为未来的一年设定切合实际的目标,创造成就感。成就感让人的内心产生正面的力量,击败不安和焦虑。 [/adv_blockquote]

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