自然养生

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湿气不除,样子显老,还瘦不下来!

2017-06-28 15:00:03

中医说的 湿气,你知道多少?

未深入探讨湿气的含意前,我们可以透过以下的方法,自我诊断体内是否有湿气:
  • 起床时,是否感觉特别疲劳,头感沉重,打不起精神来,浑身不清爽,整个人也懒得动,这与身体湿气有关。
  • 如厕时,观察一下粪便,是否粘在马桶,冲不淨; 或是卫生纸的使用量,正常的话一两张纸就够了,若使用三五张纸反覆擦也擦不淨时,也说明体内有湿气了。
  • 洗漱时,看看自己的舌头,如果舌面的舌苔白厚,看起来滑而湿润,则说明体内有寒气。如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻,则说明体内有湿热。刷牙的时候,有呕吐、噁心的感觉,喉咙感觉干干、痒痒的,感觉有痰,一直想清喉咙。
  • 起床后,四肢沉重
这些都是体内湿气过重所引起的症状。 常听中医说,『体内湿气重』或『受湿气影响』,然而,所谓的湿气又是什么? 湿气——是中医理论的概念,认为自然界中气候潮湿或不良饮食习惯,会造成体内湿气来源。特别是现代人吃得多,动得少,长时间待在室内,常吹冷气;因此身体多呈现阴盛阳虚,湿邪内郁不平衡的状态。 为何饮食会造成体内湿气重?中医观念里,人的脾脏是运化水湿,当脾脏受到伤害,体内的水湿无法完全被运化,而囤积在体内;进而形成脾虚。这也为何如果便溏,也就是脾虚的表现。 湿的特性重浊粘腻,故能阻滞气的流动,妨碍脾的运化。这就是『湿邪困脾』的意思。 常见因湿气所引起的病症,包括外感湿邪,症状是发热出汗,但热不退,关节肌肉疼痛,四肢困倦等。而内在湿浊,则影响肠胃运转,常见症状是胸闷不适,食慾不振,大便不成形粘浊等。 所谓致病的六淫邪气中的『风、寒、暑、湿、燥、火』,湿邪最难处理。水湿最容易渗透,且不『孤军作战』,总与别的邪气狼狈为奸,例如,在冬天,气候干燥的话,再怎么冷都可忍受,可是当湿气遇上寒气,就变成寒湿,湿气重人就变得成日无精打彩,脸上除了倦容,气色不佳,特显老气。 而当湿气与风,就是形成所谓的风湿。风湿往往是一种慢性疾病,祛风很容易,但又湿气在,短时间是无法治愈。而且当湿气久在皮下,就会形成水肿型的肥胖。 别小看这些邪气,它们是现代人健康的克星,也是引发多数慢性病或的源头。只要体内湿气少了,健康状况得以改善。 HQ小编在此也不忘介绍几个除去身体湿气的小撇步:  
薏米红豆糖水
这不仅仅是一种简单的食疗方法,制作方法也很简单,只要把薏米和红豆洗干淨,放入水中熬成粥样,即可食用。红豆可益气补血,有利水消肿作用; 薏米则可健脾利水,清热消暑,二者合而为一更是祛除身体湿气的好食疗。 做法: 薏米30克,红小豆15克(约2:1)
  1. 把两者洗淨后浸泡于水约20分钟
  2. 把所有材料放入锅中,加适量的水,大火煮开,水沸后改慢火煮至薏米与红豆至粥样即可
  3. 酌加冰糖调味,连续喝7天,有助于排除湿气
 
袪湿茶
袪湿茶是中药店最容易取得的凉茶之一,里面的中草药包括: 生薏仁,棉茵陈,土茵陈,木棉花,泽泻,赤小豆,扁豆,熟薏仁,萆界,灯心花。一般的包装或药包可供4~5人享用。 做法:
  1. 用一包茶袋,加入十五碗水(约3000毫升)
  2. 先用大火煮沸,后改为小火煎煮30分钟后
  3. 加入一包峰砂糖(90克),搅均既可饮用
除了食疗,我们还可以透过以下几个管道让体内的湿气排出体外:
  • 运动 现今的生活,体力消耗少,天气炎热的大马,大部份人都躲冷气的密闭空间里,鲜少流汗,身体湿气滞积。透过各类能促进流汗的运动,可以增强水分代谢,袪除湿气。
  • 生薑泡脚 生薑性辛而温,除了可以作为食材,也可用来泡脚。每晚睡前准备15~30克生薑(约为中等大小的姜半块)拍扁,煎煮成开水,等水温稍冷且不烫脚的温度后,把双脚泡入水中,这就能达到祛湿的作用。
最后,小编祝愿大家能使用以上的各类方法,袪除体内的湿气,重振健康,活力四射。

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