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男人40一条龙, 还是一条虫?

2016-06-24 14:51:13
HQF-post097 资料提供/Cliff 罗福胜营养师 男人如何确保自己迈进40岁之后仍然生龙活虎?正常的生活作息、均衡的饮食,再搭配上适量的有氧运动,就保证你以后“男人40一条龙”,营养师Cliff 简单总结男人正直壮年的保健要素: A 正确的生活习惯:30岁男人最主要的就是调整自己的生活作息以及饮食习惯,如无必要,尽量远离危害人体的烟酒。 B 坚持运动:人一不“动”,就会容易老了,一旦老了,以后便很难再度“动”起来。 C 早起不晚睡:如有任何工作尚未完成,为何不选择早些入睡,翌日早些起床将其完成,熬夜赶工,身体很容易熬坏。这是因为每一个人的身体都有一个生理时钟,体内各器官都会依照其生理时钟来依时工作,就如之前所提及的肝脏,我们需要准时休息才能确保体内各器官也能得到充分的保护。 D 饮食口味要清淡:尽量吃得清淡一些,若不能持之以恒,那么一个星期至少都要有个四至五天是吃得清淡的,因为我们必须给予身体一个调适的时间,别让它负荷太大。 E 多吃蔬果:调整口味的同时,也要维持着吃“三蔬二果”的习惯,让身体能有足够的酵素等去工作。若工作的环境难达成健康饮食要求,最简单的方法就是买一部果汁机,每天上班前后,往果汁机内丢下数颗水果,打成汁喝下,既方便又省事,而且还能维持身体的健康。 F 按时排毒:懂吃就要懂得排,唯有把体内的毒素适时排出体外,才能拥抱无毒的身体。人体需要每天排便,宿便对人体危害大。排便是可以按照人体的生理时钟训练,早晨5~7点是人体最佳排便时刻,每天一早醒来养成蹲厕所的习惯,身体自然会按时排顺。身体没有毒素,就没有负担,健康自然好!    

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