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种子养生风:Seed Cycling (种子交替),你听过吗?

2017-03-10 18:37:02
Post-2017-018a 种子 养生风:Seed Cycling (种子交替) “食物即是药” 是古老的智慧,迄今也印证了这个道理。食物不仅让人果腹,更具有预防和治疗疾病的功能。 近年来,人们对健康意识不断提升,也认同预防甚于治疗的概念;因此坊间的养生法五花八门。最近,在欧美则盛行以种子来养生的概念——seed cycling 或 seed rotation。 018 什么是Seed Cycling(种子交替) 『种子交替』是一种调节荷尔蒙的自然养生法,依照月事週期,在日常饮食中加入各种不同的种子类,例如亚麻仁籽、葵花籽、南瓜子、芝麻等。这些种子的营养有效协助提升荷尔蒙健康。这个交替法以两个週期为准;第一个週期是以『排毒,降激素』;第二週期则是提升黄体酮素。这个养生法特别适合作为女性保健。凡患有月事失调,荷尔蒙失衡,更年期、经前症候群或 痘痘长不停的女性,最有帮助。 如何通过种子交替来调节荷尔蒙? 这个方法以30天为一周期,多数女性的週期为25~36天;其中只有15%的女性的週期精准,为28~30天。值得提醒的是以『种子交替seed cycling』来平衡荷尔蒙,并非快速的修补问题,而是“重新建立”来提升身体的韵律 。只要持之以恒,在进行一段日子后,就会看到改善。最重要的是它算是全食物 。
第一至第14天卵泡期 (Follicular phase) 1汤匙 南瓜子+ 1汤匙 亚麻仁籽 原因:南瓜子与亚麻仁籽的组合是协助身体排除多余的雌激素。其中亚麻仁籽的木酚素(lignan)可将体内过剩的雌激素粘合,后消除它。而含高锌的南瓜子可降低体内的雄性荷尔蒙睾酮素的水平,同时预防雌激素转换成有害的睾酮素。
第2阶段 黄体期 1汤匙 葵花籽 + 1汤匙 芝麻 原因:葵花籽和芝麻则是适合在黄体期食用。芝麻的木酚素含量较低结合含高锌(Zinc)和硒(Selenium)可帮助孕激素的产生。另外,这些种子也含丰富的亚油酸(linoleic acid)和必需脂肪酸(essential fatty acid),同时可转换γ-亚麻酸 (gamma-linoleic acid),有效平衡体内的雌激素和孕激素水平。
种子替代是自然疗法,以种子的营养来调节身体荷尔蒙的机制。对于想要改善荷尔蒙健康的女性,不妨试一试。你我也许想到,一颗小小、毫不起眼的种子,竟然是女性健康的恩物。 *以上方法为预防和养生建议,不涉及医疗行为。假如你长期有荷尔蒙失调或女性生理疾病的症状,建议谘询专业医师。

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