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运动必听的音乐,原来有这些好处!

2017-04-06 05:12:03 PM

运动必听 运动必听 的音乐,原来有这些好处! 音乐与运动,看起来像是两不相干的事;却是都市人最普遍的休閒活动。在日常生活中,音乐淘冶性情、减压、分散注意力;而运动则能提升体能,舒缓压力,维护健康。边运动边听音乐则受一般运动爱好者欢迎,好比享受沉浸在自己的世界里健身。 那么音乐在运动中,是否有其他的意义或功能呢?如果你习惯边运动边听音乐,就来看看是否有以下的体验: 合法兴奋剂。音乐是合法兴奋剂,有助调节身心。 跑比较久。跑步是一种非常注重节奏的运动,其中 3 个主要的节奏是:步频、心跳与呼吸。而音乐提供最好的效果。只要协调好这 3 种节奏,肯定发挥自己最好的实力。 体力恢复比较快。研究显示,当运动员在休息时,如果听到喜欢的音乐时,会让体内的乳酸堆积较快恢复到原本状态,在体力上也会比较快恢复原本的水准。 Post-2031a 不易疲累。音乐能分散注意力,所以当慢跑时快撑不住时,可以听听音乐让你比较不会累,心理状态自然而然会影响到身体状况。 运动效率提升。有研究指出,当自己听到喜欢的音乐清单时,运动效率会增加、效果也会更好,所以下次运动时,准备好自己喜欢听的歌吧。 身心理状态佳。听着自己喜欢的音乐节拍,配合步伐搭配节奏,有实验证实,真的能够让你的生理及心理调整到最佳状态,让慢跑训练获得最大效率。 觉醒调整(arousal regulation)。音乐能改变生理上的觉醒,可于成兴奋剂或镇定剂来增加兴奋心情或稳定情绪。 HQ严选30首动感节奏歌曲,快更新你的手机音乐歌单,一起跟着音乐动滋动滋甩肉吧!

你们有哪些必听的运动歌单呢?不妨与大家分享,一起瘦起来!

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