认识癌真相

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避“癌”险,需注意2大罹癌因素!

2016-08-19 16:00:32
HQF-post122 内容编辑/HQ编辑小组 虽然说疾病预防胜于治疗, 当越来愈多罹癌的病例,且年龄去向年轻化, 癌症真的可以预防吗? 这是众多人心理的疑问。 任何疾病,除了遗传,大多数是可以预防的, 更重要的是, 这个预防则是,个人生活习惯和饮食开始。马上来看看: (A) 饮食 “病(癌)从口入“!毋庸置疑,饮食与癌症的发生有着密切的关系,但是,什么样的饮食习惯容易导致癌症呢?
  1. 习惯吃过烫的食物
过烫的食物容易破环,破坏食道的「黏膜屏障」,导致食道黏膜有一定的灼伤和腐蚀作用,当黏膜细胞出现增生性病变后,就有可能进一步发生癌变。国外许多临床案例发现,多数罹患消化系统癌的患者,特别是食道癌、胃癌患者,其共同点,就是习惯吃非常烫的食物。
  1. 三餐以外食为主
当今的高生活水平与生活方式,改变了人们居家饮食的良好习惯。许多人由于工作的原因,不得不经常在外应酬,其实,这样的饮食方式对身体健康是非常不利的。 经常在外食容易造成了饮食无定时,时间一久必然使自身的脾胃功能受到损害,进入一种「癌状态」中。另一方面,外面贩售的食物,为了追求色香味,通常会使用高温油炸的烹调法,或者加入大量调味料,比起家庭烹饪的食物,它们含有更多的致癌物质。同时,大家在聚会中大量喝酒,这些无疑都加重了胃肠负担;不知不觉中提高罹癌风险
  1. 鲜少摄取吃生鲜蔬果
健康饮食讲究平衡,蔬菜水果是我们日常膳食中的最重要部分,所以,如果平时只爱吃肉,不爱吃蔬菜和水果,就增加了患癌的风险性。研究证明:长期大量摄入红肉和熟肉制品分别使结肠癌危险增加近29%。
  1. 吃得过饱
很多人有一个错误的观念,就是每顿饭一定要吃到胃胀,才认为是吃饱了。然而, “七分饱”却是健康养生的原则,这表示吃得过饱会对身体造成危害。 《黄帝内经》里面说了句非常经典的话:「饮食自倍,肠胃乃伤。」说明一次吃很多东 西,首先损伤的是我们自己的肠胃。从古人的经验看,饮食过量就会使肠。 胃功能失调,时间久了,生病得癌也无法避免。
  1. 饮食不规律
三餐不定,仿佛是现代人的一个通病,其实,这样对身体非常不利。不规律的饮食习惯会导致肥胖与胃癌。不吃早饭,太晚吃午饭,又或深夜吃夜宵、零食,都会严重影响健康。 依中医观点, 按时吃饭有利于脾胃功能的正常运行,使人体气血的补充和协调,避免五脏功能的失调,预防癌症发生。 (B) 生活习惯
  1. 熬夜
熬夜一方面会造成生物钟紊乱,另一方面,夜间灯光会破坏人体褪黑素形成,而这是保护人体免疫功能的重要一环,缺少它容易让白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上门来。熬夜最好不要超过12点。漆黑的环境有助于身体中褪黑素的生成, 因此常熬夜百害无利。
  1. 吸烟/二手烟
“香烟在手,健康遭殃”! 吸烟是目前人类已知最常引起癌症原因,其中肺癌、口腔癌、食道癌、膀胱和某些胰脏癌最有相关性,另外和心脏血管病变也有相关联。 然而,更可怕的是,研究显示,二手烟害比一手烟有过而无不及。
  1. 久坐,缺乏运动
人体免疫细胞的数量随活动量的增加而增加,久坐的人体内免疫细胞减少,大大增加患癌几率;日本医学家发现,胃癌患者大多平时吃得太饱和久坐不动;且习惯久坐的人比常运动的人患结肠癌的可能性高40%—50%,男性还易罹患前列腺癌。
  1. 长压抑情绪和身处高压
一个人如果爱发脾气,易忧虑,又憋着情绪,长期下来内分泌与免疫系统长期处于高度亢奋和紧张状态,是癌症的诱因,其中乳腺癌和卵巢癌的发生是与情绪有关。
  1. 习惯憋便
便秘是现代人的通病。粪便里含有硫化氢、粪臭素、胆固醇代谢产物等多种致癌物,在肠道里积存久了,就会被重复吸收,刺激肠黏膜引发癌变。调查显示,没时间排便已成为不少年轻人患上大肠癌。

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