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长寿,就是这么简单做!

2016-05-27 11:00:36
HQF-post080 你知道长寿的秘密吗?快来看看! 尽量多动: 最好是养成运动习惯。在日常生活尽量多活络筋骨。例如,短距离出门选择步行或骑脚踏车,假日为自己的草坪剪草,种花等,与其请钟点帮佣打扫家里,时间允许就自己动手吧。 食量适中: 定时定量的饮食有助健康。每餐七分饱,适度空腹,能提高身体代谢力,延缓身体老化。 多吃蔬果: 多以蔬果为主食,并摄取豆腐、根茎类、谷物、坚果和籽类食物,同时减少盐,和糖的摄取,并避免加工食品。 缓解压力: 人不可避免压力, 但需要学习和了解如何从压力的漩涡中跳出来。 每天下午小睡或社交应酬一下,让缓解压力成为生活中的一部分。 目标意识:如果你每天起床后的第一件事就是想到工作的会议,那就得要检讨了。因为大部分人只会工作到60岁,每个人在生活上都需要设定工作以外的目标,才有意义。因此,退休后继续做一些力所能及的事情、有追求、有爱好的银发寿命更长。 保持适度的乐观:生活中无法十全十美,有得失,有缺憾。一个人太在乎“得”还是“失”, 容易闷闷不乐或斤斤计较。乐观豁达是利于长寿的好性格,把忧愁烦恼放一边,可以减少发病率。 注重家庭: 热爱家庭生活,维护家庭和谐,则是步入健康轨道的法则之一。 知己朋友:好朋友会正面影响你的饮食、体重和运动,并激励你照顾自己,让你活得更长寿。

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