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Keto Recipe :三文鱼拌炒

2017-06-08 15:52:35
这道高蛋白质的菜肴绝对是一家大小的喜爱!为什么?三文鱼配上清脆的长豆和菇类可说是。 。绝配!但是,小编在这里提醒大家,尽可能选择野生的三文鱼。价钱会比较昂贵,可是健康是NO.1哦!喜欢吃菇类的也可以多加各类的蘑菇,增添整道菜的色香味。马上就行动吧! 份量:4份
材料 份量 处理方式
三文鱼鱼片 220克 切成块状
酱油 3汤匙 分开3个汤匙
青豆 300克 修剪成相同长度
蘑菇 2杯 切片
大蒜 1汤匙 切碎,分割
1汤匙 切碎,分割
芝麻油 2茶匙 分开2个茶匙
柠檬汁 1/2柠檬  -
青葱 1/4杯 切碎
芝麻粒 1/2汤匙  -
这样煮:
  1. 在中型混合碗中,将三文鱼和2汤匙酱油混合并让三文鱼醃制,准备其他材料。
  2. 在中低温预热大型深煎锅或不粘锅,并加入1茶匙芝麻油。加入三文鱼,1/2汤匙大蒜,1/2汤匙姜,煮8 - 10分钟或直到鱼煮熟,偶尔搅拌。煮好了转移到中碗,备用。
  3. 将热量提高至中高温,将剩余的芝麻油加入煎锅。加入青豆、蘑菇、1汤匙酱油、1/2汤匙大蒜、1/2汤匙姜,煮5分钟,偶尔搅拌。将三文鱼放回煎锅,挤柠檬汁,撒上青葱和芝麻粒,轻轻搅拌。
  4. 上菜,享用!
储存说明:使用密闭容器冷藏可长达3天。 **小编喜欢酥脆的蔬菜,如果你喜欢更柔软的,不妨多煮一会儿!  
卡路里 429.8
脂肪 21克
蛋白质 49.7克
碳水化合物 7.2克
>>> 食谱来源 <<<  

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