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Keto Recipe : 低碳早餐碗

有谁不想要一顿丰富又健康的早餐？早餐的能量是无限的！它可以让你精神地度过余余时光。冰沙碗（smoothie bowl）在Tumblr，Pinterest等社交媒体上都非常受欢迎。很多餐饮都逐渐把趋势转移去健康路线，冰沙碗也越来越火红。它们类似于一碗谷物，但是营养更丰富。 一个冰沙碗的底座是厚实而稠的，足以放配料在表面。普遍的冰沙碗的底座是用很多水果制成的，但是在低碳（酮）饮食中，我们需要监测和限制糖的 含量，没有不，这并不是说我们淘汰果实，而是制作含更多的蔬菜类和蛋白质的冰沙碗。刚开始制作时，你可能还有心机去摆设你的配料但其实，只要搅拌你的冰沙，把想吃及该有的食材放下去，用勺子吃！ 你不会找到更好的谷物替代品！ 份量：1份

Smoothie基地

材料	份量
菠菜	1杯
杏仁牛奶	1/2杯
浓奶油	2汤匙
椰子油	1汤匙
低碳蛋白粉	1勺
冰块	2块

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配料

材料	份量
树莓	4颗
椰子碎	1汤匙
核桃	4颗
奇亚籽	1茶匙

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这样做：

1. 首先将一杯菠菜放入搅拌器，加入杏仁奶，奶油，椰子油和冰。搅拌几秒直到一切都组合起来。
2. 将混合物倒入碗中。
3. 开始摆设你的配料（随心所欲）。
4. 享用。

卡路里	570
脂肪	35克
蛋白质	35克
碳水化合物	4克

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