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Keto Recipe :低碳绿冰沙

SMOOTHIE一字让你想起什么？都是水果为成分的，对吗？全蔬菜SMOOTHIE，KETO饮迷喜欢吗？除了一样不是蔬菜—牛油果！ 芹菜：充满钙质、钠、铜、镁、铁、锌、钾。还不够多？芹菜也富含脂肪酸、维生素A，C，D，E，B6，B12，K，硫胺素，核黄素，叶酸和纤维。 黄瓜：有助预防营养不良，富含维生素K，B群，铜、钾、维生素C及锰。 菠菜：POPEYE的最爱！菠菜有生血作用，其所含铁及B族维生素能够有效防治血管疾病。 牛油果：牛油果含多种维生素、丰富的脂肪和蛋白质，钠、钾、镁、钙等含量也高。丰富的脂肪中不饱和脂肪酸含量高达80%，为高能低糖水果。 抹茶：富含抗氧化剂，纤维，叶绿素和维生素。抹茶也含有维生素C、硒、铬、锌和镁。 那么丰富的健康食材加在一起，只要几分钟便可搅出这杯POWERFUL SMOOTHIE。赶快！尝试了告诉我们你的感想！ 份量：1份

材料	份量
杏仁奶	5杯
菠菜	1杯
黄瓜	50克
芹菜	50克
牛油果	50克
甜菊糖	10滴
椰油	1汤匙
蛋白粉	1勺（约30克）
奇亚籽	1茶匙
抹茶粉	½ 茶匙

这样搅：

1. 把杏仁奶与菠菜倒入搅拌器，搅拌大约20秒到均匀。
2. 加入剩余的材料（除了抹茶粉），搅拌大于1分钟或至香浓。
3. 抹茶粉可在饮用前撒在饮料上，增添抗氧化剂！
4. 饮用。

卡路里	375
脂肪	25克
蛋白质	30克
碳水化合物	4克

>>> 食谱来源 <<<

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