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Keto Recipe :包菜花薯饼
2017-06-08 16:22:32
是的,薯饼不一定要用到马铃薯。以低碳饮食的角度,绝对可以找到材料替代它,也就是包菜花!包菜花的营养价值是一篇文章也写不完的多。它含有的纤维有助消化,也让你有饱足感,降低胆固醇。一杯包菜花的分量含有77%的每日所需的维生素C,提高免疫力。
赶快去买包菜花回来,从包菜花薯饼开始你的低碳饮食!

份量:2份
材料 |
份量 |
处理方式 |
包菜花 |
2杯 |
|
鸡蛋 |
1粒 |
|
洋葱 |
1汤匙 |
切碎 |
灯笼椒(青色) |
1茶匙 |
切碎 |
灯笼椒(红色) |
1茶匙 |
切碎 |
ARLA Herbs & Spices Fresh Cheese |
1小块 |
|
橄榄油 |
½ 汤匙 |
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盐 |
¼ 茶匙 |
|
新鲜胡椒 |
适量 |
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这样准备:
- 在碗中,将花椰菜,蛋,盐,胡椒,洋葱,灯笼椒(青和红)结合在一起,直至彻底组合(鸡蛋将帮助所有东西粘在一起)。
- 在中高温的小锅中加入橄榄油。
- 一旦锅开始热,当橄榄油在锅中很容易滚动,用大勺将花椰菜混合物的一半舀到锅中。使用勺子将花椰菜平放至约1/3英寸厚,并且在侧面平滑,定圆形或矩形。
- 煮熟约4-5分钟至褐色和脆皮下面。
- 用勺铲翻转薯饼。
- 使用奶酪磨砂机,将大量的奶酪撒在薯饼上。
- 让薯饼再煮熟额外3-4分钟,直到底部酥脆,直到顶部的奶酪融化。
- 用勺铲取出,重复刚才的步骤。
- 享用。
卡路里 |
93 |
脂肪 |
6克 |
蛋白质 |
5克 |
碳水化合物 |
4克 |
食谱来源
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